如何熬夜看球不傷身 六款湯粥緩解眼睛疲勞

如何熬夜看球不傷身?世界盃正如火如荼進行著， 很多球迷為之瘋狂， 夜夜熬夜看球賽， 這樣身體的消耗特別大。 每天堅持幾個小時盯著電腦電視對眼睛的傷害也很大， 從而導致眼睛乾澀、酸痛、流眼淚等症狀。 那麼， 我們該如何調理過度用眼呢?下面就為大家推薦6款養生粥， 幫助大家緩解眼睛疲勞， 一起來看看。

1.桑葚粥。

糯米60克、桑葚30克(新鮮桑葚約60克)、冰糖適量。 把桑葚洗乾淨， 與米同煮， 粥熟後加冰糖。 可補肝養血， 明目益智。 適用於肝腎虧虛引起的頭暈眼花、耳鳴腰酸、鬚髮早白等症。

2.冬菜肝片湯。

鮮豬肝100克、冬菜75克、濕澱粉5克、精鹽3克、料酒10克，

味精、胡椒粉各1克， 高湯適量。 豬肝洗淨， 切成薄片， 盛入碗內， 加精鹽、料酒、濕澱粉拌勻;冬菜洗淨， 切成1釐米長的段。 湯鍋置大火上， 放入高湯， 下冬菜熬出味， 撈出冬菜， 加精鹽、胡椒粉， 下肝片汆熟， 加味精， 起鍋盛入湯盆中即成。 具有補肝明目， 滋陰養血的功效， 適用於體虛納呆、貧血、肺熱咳嗽等。

3.木耳田七紅棗湯。

黑木耳50克、田七15克、紅棗10枚、生薑2片。 將黑木耳浸軟， 去頭切碎;田七洗淨切碎或打碎;紅棗洗淨去核， 上述材料和薑片放入鍋中， 加水1000毫升， 大火煮滾後， 用中火再煮2小時左右， 最後加入適當的鹽調味即可。 此湯具有滋肝健肺、和脾健胃、補血養顏的作用， 適用於體虛貧血、脾胃不和等。

綠色食物具有養肝護肝的功效， 在日常飲食中可以增加些綠色的食物， 儘量不要長時間盯著電腦。 每隔半個小時向遠處眺望一下， 以緩解疲勞。

4.肝豆粥。

綠豆60克、新鮮豬肝100克、大米100克、食鹽、味精少許。 豆米同煮， 大火煮沸， 小火慢熬。 粥約八成熟時， 將切成片的豬肝摻入粥內同煮，

熟後加入調味品。 此粥適合臉色蠟黃， 視力減退或視、模糊的體弱者， 對患慢性肝炎、水腫等病的人， 也有顯著的療效。

5.花粥。

白梅花5克、粳米80克。 米煮成粥後， 拌進白梅花， 煮兩分鐘即成。 每餐服1碗。 連服5日。 白梅性平， 可疏肝理氣， 激發食欲。

6.枸杞粥。

大米60克、枸杞子30克。

大米煮成粥後， 放入枸杞， 略煮溫食。 枸杞有明目之效， 粥可滋補肝腎。 此粥特別適用於頭暈目澀耳鳴， 腰膝酸軟等症。 肝炎患者服用此粥， 能保肝護肝， 有促使肝細胞再生的良效。