怎麼讓身高長高？這些你值得知道

男兒須七尺， 女孩也都想擁有修長的身高。 現代社會， 長得太矮， 走在大街上都不太敢抬起頭來。 我們都想長得高大挺拔， 亭亭玉立， 最近一項科學研究使人對自己的長高充滿希望——錯過最佳長高時期， 仍舊有辦法使你長高。 只要每天都完成一定的鍛煉量， 加上營養的飯菜， 你就能讓身高長高。

一、熱身：

身體保持正直， 然後上體前傾， 雙臂伸直用力向後上方揮動。

二、行走：

大幅度擺臂， 有力地向前走。

三、跑步：

先小步跑， 同時雙手放在肩上， 雙臂屈肘向前轉動；然後快速跑跳25-50米。 重複4-6次， 每次之間稍事休息。

四、伸拉：

踮起腳後跟， 雙臂伸直向上伸拉， 然後向各方向伸拉。 重複6-8次， 中間稍事休息。

五、垂吊：

在單杠上懸垂（20秒到1分鐘）， 雙腿併攏。 身體先向左、右轉動， 再向前、後擺蕩， 最後做引體向上（女孩做此練習雙腳可以不離地）。 每次做4-6分鐘， 每個動作重複6-8次。 還有一種方法是， 上體保持正直， 深蹲， 然後向上跳起時抓住單杠， 並利用慣性做引體向下（單杠的高度和雙手之間的距離應根據個人情況而定）， 重複數次。

六、跳躍：

向上跳， 爭取每次跳得比上一次高， 或力求達到某一規定高度。 向下跳， 從稍高的地方向下跳， 落地時儘量彎屈雙腿，