女性白領養生要點 做好這4點才能遠離職業病 熱門文章排行榜 >>2019-07-19 09:01來源：99健康網 在線咨詢醫生 醫生入駐

白領的生活， 看起來很悠閑， 很不錯。 但其實白領也有自己的煩惱， 比如說整天待在辦公室里， 缺少運動身體素質會變差之類。 對此， 建議女性白領要及時養生， 一點都不容馬虎。 只有做好了保健工作， 才能遠離職業病。

女性白領如何養生

1、不要一直低頭

很多女性白領都喜歡趴在桌子上工作， 這樣子就導致她們保持低頭的這個姿勢， 要知道長時間連續屈頸低頭， 很容易造成頸部酸痛出現頸椎病。 所以說， 平日里在工作的時候， 女性白領們要記得每隔一兩個小時就改編頸部的姿勢， 比如說做轉頭運動， 按照上下左右的方向， 活動自己的頸部。 或者說輕輕用手按摩按摩自己的頸部， 有助緩解頸部酸痛。

2、不要一直用電腦

白領們工作都與電腦有接觸， 所以說很多女性白領每天都要長時間盯著電腦看， 這樣對眼睛不好， 很容易造成眼睛疲勞。 而且她們在看著電腦的時候，

往往需要用手指經常敲打鍵盤， 還要握著鼠標， 這樣很容易造成手指僵硬， 不靈活的情況， 甚至還可能出現麻痹問題。

所以時候， 當你使用了電腦一兩個小時之后， 就要起身離開座位， 去走一走。 或者說做些手指操， 活動下自己的手指。 或者說以放松的姿勢坐在椅子上， 閉上雙眼休息五分鐘， 幫助自己放松雙眼。

3、不要懶散地坐著

女性白領想要養生的話， 請一定要保持正確的坐姿：挺直腰背， 收起你的肚子， 同時還放松你的肩膀， 并且拉長你的頭頸， 將兩只手齊齊的放在桌子在上面。 要及時改掉錯誤的坐姿， 比如說伏案工作。 若是坐著的時候， 佝僂著腰的話， 長期如此很容易駝背， 影響女人們整體的形體形象。

4、堅持鍛煉身體

平日里多鍛煉， 身體才能得到放松， 才能更好地調動氣血， 讓各大器官及時獲取養分， 保持身體健康。 其中鍛煉包括辦公室鍛煉和家里鍛煉， 當女性白領們， 在辦公室里的說， 可以坐兩個小時就起身做些伸展運動， 比如說伸懶腰之類的。

而下班后回到家里的話， 吃完飯之后， 可以去散散步。

女性白領日常保健方法

1、預防抑郁癥

整天在辦公室內工作， 面對著做不完的工作， 業績的壓力， 很多女性白領都容易陷入抑郁。 這需要女人們釋放自己的壓力， 放寬心態， 這樣才能遠離抑郁癥，

或者說不被抑郁癥打倒。

2、熬夜后要及時保養

熬夜加班是不少女性白領時常要經歷的， 長期熬夜很傷身， 對此提醒女性白領們， 要熬夜的前后要做好保健措施， 才能減少身體的損傷。 比如說要熬夜的時候， 晚餐不要吃太飽， 若是怕熬夜的時候會餓的話， 可以準備一些水果備著， 感到饑餓的時候， 可以吃一些。 而熬夜之后， 第二天要及時補充睡眠， 不然身體會很疲勞。 就算睡不著也應該躺著閉目養神， 讓身體休息放松一下。

3、夏日要防寒

夏日炎炎辦公室內的空調往往都開的很低， 冷氣彌漫在室內， 所以白領們不會感到炎熱。 但是小編提醒， 女性白領們， 要及時防寒。 因為夏日女人穿著都比較清涼， 長時間待在空調房里面，

冷氣容易透過皮膚進入身體。 所以說， 建議女性白領們要防寒， 比如說準備好小毯子將腰腹、大腿遮住， 減少冷氣入體的機會。

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