早上練肌肉好嗎？

肌肉是需要運動來維持其基本能力和強度的， 也就是說人們需要堅持鍛煉來保持強大的肌肉功能， 懶散松懈的生活會造成肌肉功能下降， 甚至出現肌肉萎縮等危害。 而鍛煉肌肉最簡單的方法就是每天堅持運動。 鍛煉的時間是非常有講究的， 例如， 早上練肌肉好嗎？下面就來看看講解吧。

早上練肌肉的好處：

1、早上健身提高人體的新陳代謝

早上健身能夠讓身體提前進入正常的“工作狀態”， 可以消耗更多的熱量， 從而提高人體的新陳代謝， 對于減肥者來說有利于減肥。

2、早上健身可以消耗更多的脂肪

因為當人體經過一個晚上的消耗， 以及沒有食物補充的情況下， 身體自身已沒有較多的能量。 這個時間健身， 比如長時間的慢跑、騎車等， 就會消耗更多的身體脂肪來給身體提供能量。 因此， 對于減肥者來說， 早上健身有利于減肥。

3、早上健身能夠提高一整天的工作能力

因為早上健身能夠讓人體提前進入“工作狀態”， 讓人體大腦快速清醒， 提高人體精神狀態， 從而提高一整天的工作能力。

4、早上健身更有利于完成一天的訓練計劃

當人體經過一天工作勞累后， 在精力和體能上都會出現一定程度的下降。

早上健身的壞處

1、早上健身不利于大重量的力量練習

早上健身由于身體自身沒有足夠的食物提供能量，

2、早上健身不利于身體快速進入訓練狀態

因為早上人體體溫或者室內外溫度都較低， 在這種情況下， 人體需要較長時間的活動， 才能將各個關節、韌帶等活動開， 從而進入正常狀態。