睡前做什麼運動可以減肥

當今社會， 大多數女性討論的話題就是減肥。 但由於現在生活壓力越來越大， 累了一天的人們經常是草草就睡覺了， 而忘記了睡前也是可以養生的。 就像有句俗語說的好“世界上沒有醜女人， 只有懶女人”。 如果在睡前我們能抽出一點點的時間， 也許會讓你的身材改變很多。 那麼現在就讓我來教大家一些睡前的減肥動作吧。

1、睡前運動瘦腰

仰臥床上， 雙手抓著頭上方的床沿， 臀部以下向左轉動到最大極限。 稍微停留幾秒， 然後恢復正常。 身體再向右側轉動到最大極限。 左右各練習15-20次。 練習的時候上半身保持不動。

效果：減少腰側的贅肉和脂肪。

2、睡前運動瘦腹

仰臥， 雙臂伸直放在身體兩側。 左腿屈膝抬起， 吸氣， 雙手抱緊左腿膝關節向胸部靠， 抬起上半身， 眼睛看著左邊。 呼氣， 還原動作。 換右腿重複練習。 每側腿練習20次。 然後雙腿屈膝練習10次。

效果：減少腰部贅肉，

3、睡前運動瘦腿

仰臥， 雙腿向上舉起， 交替用力做蹬車的動作。 保持自然呼吸， 練習的時候最好繃直腳面， 左右腿各重複練習100次。 這個動作熟練後， 可以加強難度， 雙手托著腰部以下的部位， 讓整個下半身懸空， 然後做蹬車的動作。

效果：減少腿部的贅肉， 緊實大腿。

睡前運動提臀

仰臥， 屈膝， 雙膝併攏， 雙腳稍微分開與臀同寬。 兩臂伸直， 掌心向下， 放在身體兩側。 吸氣， 提起臀部和腰部， 用雙腿和肩膀支撐地面。 呼氣， 慢慢將臀部和腰部放下， 重複練習20以上。

效果：減少臀部贅肉， 提升臀部線條， 增強臀部力量。

如上就是我為大家介紹的睡前減肥運動， 睡前輕輕地活動身體， 可加強交感神經， 在睡覺時有抑制吸收脂肪的作用哦！所以有時間不妨去試一試，