10小招護雙眼 讓它重放光彩

眼睛是心靈的窗戶， 擁有水汪汪的大眼睛是每個人的最愛。 可惜， 每天面對電腦好幾個小時後， 不但視力下降， 眼睛也開始變得迷茫渙散， 整個人看起來毫無生氣。 女性白領應該怎樣保護自己的雙眼， 讓它發光發亮呢？

1.切忌“目不轉睛”， 自行注意頻密並完整的眨眼動作， 經常眨眼可減少眼球暴露於空氣中的時間， 避免淚液蒸發。

2.不吹太久的空調， 避免座位上有氣流吹過， 並在座位附近放置茶水， 以增加周邊的濕度。

3.多吃各種水果， 特別是柑桔類水果， 還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。 多喝水對減輕眼睛乾燥也有幫助。

4.保持良好的生活習慣， 睡眠充足， 不熬夜。

5.避免長時間連續操作電腦， 注意中間休息， 通常連續操作1小時， 休息5～10分鐘。 休息時可以看遠處或做眼保健操。
6.保持良好的工作姿勢。 保持一個最適當的姿勢， 使雙眼平視或輕度向下注視螢光屏，

這樣可使頸部肌肉輕鬆， 並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。

7.調整螢光屏距離位置。 建議距離為50~70釐米， 而螢光屏應略低於眼水準位置10~20釐米， 呈15~20度的下視角。 因為角度及距離能降低對屈光的需求， 減少眼球疲勞的幾率。

8.如果你本來淚水分泌較少，

眼睛容易乾澀， 在電腦前就不適合使用隱形眼鏡， 要戴框架眼鏡。 在電腦前佩戴隱形眼鏡的人， 也最好使用透氧程度高的品種。

9.40歲以上的人， 最好採用雙焦點鏡片， 或者在打字的時候， 配戴度數較低的眼鏡。

10.如果出現眼睛發紅， 有灼傷或有異物感， 眼皮沉重， 看東西模糊， 甚至出現眼球脹痛或頭痛， 休息後仍無明顯好轉， 那就需要上醫院了。