常見的錯誤健身方法

健身運動最近幾年得到了越來越多人的喜愛， 但是關於健身要注意事項瞭解的卻不多。 健身的方法有哪些呢?下面就來瞭解一下不宜堅持的三種健身方法。

健身方法一、退步走

退步走或退步跑可以刺激不經常活動的肌肉， 改善人體的平衡力， 因此， 不少老年人晨練時喜歡退步走。

由於老年人的心血管儲備能力減低， 倒退走或跑都會使心血管不堪重負。 同時會使頸部轉向， 導致頸動脈受壓迫、管腔變窄、血流減少， 造成腦部供血減少、大腦缺氧， 甚至可能在轉頸時突然暈倒。

對老年人來說， 偶爾一次退步走不會有礙健康， 但不宜經常進行。

健身方法二、深呼吸

近年來， 經科學研究和臨床觀察發現， 高血壓和冠心病患者， 過度深呼吸會誘發心腦血管收縮， 有致命的危險， 心肌梗塞、腦溢血和其他意外的發生都直接或間接與深呼吸有關。

因此， 專家建議， 對已經發生動脈硬化， 尤其是高血壓、心腦血管疾病的患者， 最好不要進行深呼吸鍛煉。

健身方法三、喝鹽水

生理學研究認為， 睡眠中呼吸、排汗等生理活動仍在進行， 並消耗許多水分。 早晨起床時， 血液呈濃縮狀態， 喝鹽水會加重高滲性脫水， 令人感到口幹。

同時， 清晨是人體血壓升高的第一個高峰， 喝鹽水會使血壓升得更高， 對健康不利。