運動對人體的作用有那些 有哪些需要注意方面

運動時現在最流行的一種生活方式， 運動對人體也是有很大的好處的， 通過運動我們可以調節人體的各項機能還能保持身體的健康，

尤其是現在人們的生活壓力很大適當地運動對於減輕人的焦躁也有一定的作用， 關於運動對人體的作用有哪些小編進行了一些整理。

一、運動對人體的作用

1、在生理上

1）運動對於人體的各項系統的工作有很大的增強作用， 能夠改善個系統的運動機能有利於改善人體的內部環境， 增強免疫力， 同時對於人體的發育也有很大的作用尤其是骨骼的發展有很大的促進作用。

2）對於兒童運動不僅可以調節人體的功能提高人體的發育， 還能降低以後患病的幾率。

3）運動對於人體的體質增強是最好的手段也是最有效的手段。

4）運動還可以緩解人體的各項機能過早的衰老， 對於保持人的精力有很大的作用。

5）運動對於人體的各項反應機能也有很多好的調節作用， 對於人體適應能力也有很大的提高。

2、在心理上

1）運動對人體的作用是能夠緩解人的緊張情緒調節人的情緒波動， 對於人體的健康有很很好的改善作用。

2）運動還能緩解人體的疲勞感， 使人體得到很好的休息從而是精力更加充沛。

3）運動可以使人保持健康的心態， 調動自身的積極性， 對於發揮個人的主觀能動性有很好的作用， 同時還能調節氣氛。

5）在集體運動中還能增強個人的集體榮譽觀和人的社交能力。

二、運動要注意的方面

1、運動要注意自身的各項機能的協調， 注意在運動中不要損傷人體的內部迴圈機能而導致人體的損傷。

2、運動對人體的作用很大但是也要量力而行，

要根據自己的實際情況進行適當地運動， 不要因為追求數量而導致身體的損傷， 過量的運動不僅達不到鍛煉的目的還會造成身體的各項機能的損傷。

3、運動是一個長期的過程， 必須要堅持才能達到最好的效果， 運動一定要注意這個方面。

總的來說， 運動對人體的作用是很大的， 只有保持很好的運動才能使人在激烈的生活中得到一定的休息， 同時對於人體的各項疾病也有很多的預防作用， 增強人體的免疫力調解人體機能的各項指標， 保持人的健康。