女人三十靠養

女人到了三十， 幾乎就脫離了少女的稚嫩， 到了人體發育最鼎盛的時期， 也是黃金時期。 但無法拒絕的是衰老也開始光臨她們的身體， 皺紋、發福、粗糙這一系列的問題都展現出來。 怎麼才能推遲這一切的到來， 如何才能煥發青春的活力呢?

一.堅持科學合理膳食：

1.多食新鮮蔬菜和水果：新鮮蔬菜和水果中富含多種維生素和微量元素， 特別是可及時清除導致衰老的自由基的維生素e和c;

2.補鈣：每天堅持喝一杯牛奶， 既能增強體質又能補鈣;

3.多喝白開水：水是人體必需營養素之一， 每天喝1-2升水， 既可保持身體活力又能使皮膚嫩潤;

4.吃好早餐：建議早餐適當食用含優質蛋白質的食品， 不要拒絕吃雞蛋， 早餐最好吃一枚雞蛋。