冬季滋補養生請避開5大誤區(圖)

進補不當反損健康。 很多人入冬以後， 會出現口腔潰瘍、上火、肚子脹、便秘、睡不著等症狀， 原來是滋補品吃多了。 專家提醒， 人們在滋補中， 最常犯的就是以下幾個誤區。

補得太早中醫認為， 最好的進補時間是從“冬至”開始， 到“三九”結束， 一共27天。 這時進補可以為來年春天預防傳染病、增進體質打下基礎。 但很多人一進立冬， 就已經迫不及待地開始進補， 這時天氣還非常乾燥， 補多了很容易破壞身體氣血平衡。

補得太多“不該補的人亂補”是冬令進補中一個常見的誤區。 對於體質比較好、能正常進食的年輕人來說， 不提倡進補。 真正要補的應該是年老體弱者， 以及亞健康的人群。

補得太貴燕窩、人參、阿膠、冬蟲夏草， 這些昂貴的滋補藥材， 作用被吹噓得越來越神化。 沈雁英說， 其實完全沒必要迷信它們， 銀耳就可以代替燕窩， 大棗就可以代替阿膠。

補得太亂不少人在進補前，

只補一種一提到進補， 就是羊肉、狗肉， 或者只補大棗、核桃， 這樣很容易造成體內營養失衡。 沒有一種補品包含所有營養， 所以一定要多吃幾種。

專家建議， 如果身體出現不適， 到醫院又查不出毛病在哪兒， 那就屬於應該進補的人群， 可以根據相應的症狀吃進補食物。 如沒力氣、打不起精神， 最好喝點雞湯、排骨湯;頭暈眼花、臉色黃、月經量多， 最好喝點當歸生薑牛肉湯。

膏方是一種能在腸胃中緩慢吸收的長效補藥， 特別適合亞健康的人冬天進補。 專家提醒， 不要盲目相信網上流傳的千篇一律的膏方， 而應該到正規的醫院， 請醫生幫你分辨體質， 然後選擇適合的處方。