如何在秋天預防上火的發生

秋天是一個幹躁的季節。 加上各個地方的濕度小， 空氣又幹。 這樣很容易造成人的皮膚上的幹躁和口腔上火問題， 特別又是一個冷嗖嗖的季節， 人們的飲水量顯然就沒有在夏天時的多。 所以這樣更加重了上火的可能性， 所以為了在秋天不想上火而導致一系列疾病， 我們在秋天要怎麼更好的預防上火呢。

專家建議， 要避免“上火”， 首先要保持科學的生活規律， 按時作息、避免熬夜， 定時定量進餐， 不為趕時間放棄一頓， 也不為一席佳餚而暴飲暴食；其次， 多吃“清火”食物， 新鮮綠葉蔬菜、黃瓜、柳丁、綠茶都有良好的清火作用，

而胡蘿蔔對補充人體的維生素B， 避免口唇乾裂也有很好的療效；此外， 可以口服各類清涼沖劑， 如夏桑菊沖劑、金菊沖劑等對“清火”也很有效；最後， 還要保持平和的心態， 避免情緒受到刺激而“上火”。

在“上火”期間， 不宜吃辛辣食物、喝酒、抽煙和熬夜，

應注意保持口腔衛生， 經常漱口， 多喝水， 並在醫生指導下服用“清火”藥物。 如果“上火”症狀比較明顯， 一周以上還沒有好轉， 需及時到醫院就

多吃苦瓜做為去火的好食品， 苦瓜自然能排的上名次， 多吃苦瓜， 既能去火， 又能改善三高體質！

保持充足的睡眠

充足的睡眠也是避免上火的必要條件， 睡眠不足很容易內分泌紊亂， 特別是對油性皮膚人群， 更容易因睡眠不足而上火！

預防秋天的上火症狀， 除了依靠平時吃的消火食物之外， 在生活之中， 也要合理的安排， 不要熬夜和過於情緒化。 還有儘量少去一些人多聚集的地方， 以免造成細菌和微生物的感染。