睡前4種食物一定不要碰，失眠加重一倍！

失眠對人體的傷害主要是精神上的， 一般不會使人致命， 但長期失眠也會嚴重影響健康的。 失眠和精神工作壓力以及飲食都有很大的關係的。

失眠使人脾氣暴躁， 攻擊性強， 記憶力減退， 注意力不集中， 精神疲勞， 失眠對人精神上的影響容易導致器質性的疾病， 還會使人免疫力下降， 使人的身體消耗較大。 因此， 有失眠症狀的人一定要引起足夠的重視， 從生活作息習慣慢慢調理。

辛辣食物

其實， 除此以外， 晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。 辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良， 進而影響睡眠。

油膩食物

油膩的食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，

咖啡因

很多人都知道， 含咖啡因食物會刺激神經系統， 還具有一定的利尿作用， 是導致失眠的常見原因。

酒類

睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠， 真相是這樣嗎？

最近的研究證明， 它雖然可以讓人很快入睡， 但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期， 很難進入深睡期。 所以， 飲酒的人即使睡的時間很長， 醒來後仍會有疲乏的感覺。