什麼時間鍛煉肌肉最好

鍛煉肌肉也要看時間嗎?其實找對方式才能練出更好的肌肉不傷身體。 有些人急於煉成肌肉導致身體的肌肉被拉傷， 這個也是不好的， 練肌肉 之前要先瞭解一些注意事項， 不要盲目的運動導致肌肉沒練出來肌肉也拉傷了。 時間安排在什麼時候其實不重要， 太多 他條條框框的設置會造成壓力， 倒不如隨意

1每週練幾次才合適?

美國航空和宇航局的科學架們證實：停止鍛煉的肌肉， 退化進度之快， 令人吃驚。 一個人如果三天不鍛煉.他的肌肉的最大力量將會消失1/3;已經鍛煉的肌肉， 必須在48-72小時再次鍛煉， 方能使其建立符合所需要的物理效果。 即是說， 促使人體代謝的良好影響， 最多只能維持2-3天， 如超過， 人體機能就會大大降低。

2由此可見， 每週鍛煉3-4次， 每次鍛煉30-60分鐘就能達到目的。 為何原因?道理很簡單， 因為人體不能儲存某種維生素， 必須每天不斷從食物中攝取或用其它方式來補充以滿足機體所必須。

每一天都要合理的安排自己的時間， 什麼時間運動， 什麼時間休息， 這樣堅持一段時間會有意想不到的效果， 全自己安排下按照自己的時間段來。 如果按照科學的時間法鍛煉擠不出時間也白搭， 選擇在晚上八點到九點， 太晚就不要出去了， 安全最重要。