吃對食物有效緩解抑郁癥

1、維生素B

英國醫學委員會精神病學院近日公布的一項研究表明， 維他命B對治療抑郁癥有較大的幫助。

研究人員發現， 如果抑郁癥患者的血液中含有較多的維他命B12， 患者治療后的效果就比較顯著。 老年患者如果體內含有較多的B1、B2和B6， 治療效果明顯好于其他抑郁癥患者。 維他命B12可從動物身上獲取， 食用動物肝臟、雞蛋黃和魚類可提高維他命B在血液中的含量。

2、喝玫瑰花茶

中醫認為， 玫瑰花味甘微苦、性溫， 最明顯的功效就是理氣解郁、活血散淤和調經止痛。 此外， 玫瑰花的藥性非常溫和， 能夠溫養人的心肝血脈，

泡玫瑰花的時候， 可以根據個人的口味， 調入冰糖或蜂蜜， 以減少玫瑰花的澀味， 加強功效。 需要提醒的是， 玫瑰花最好不要與茶葉泡在一起喝。 因為茶葉中有大量鞣酸， 會影響玫瑰花舒肝解郁的功效。

3、魚肉減輕心理焦慮

吃魚可改善精神障礙， 這是因為魚肉中所含的Ω-3脂肪酸能產生相當于抗抑郁藥的類似作用， 使人的心理焦慮減輕。