經期不適應該怎麼辦？

女性每個月都有那麼幾天不舒服的時候， 這也就是說的經期。 每個月女性都要有經期， 這段時間女性會變得焦躁不安、易怒情緒不穩定。 而且還有的女性要經歷很多的痛苦， 比如頭暈、腹瀉、腹痛、痛經、頭痛等等， 這些都是月經期的一些表現。 那麼月經不適的時候女性應該怎麼辦呢？

喝些加蜜熱奶

下腹疼痛、腰膝酸軟、身體倦怠、睡眠不安及情緒煩躁等症狀， 是女性經期經常遭遇的身體不適。 婦產科專家最近發現， 女性在月經期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶， 可減輕或消除經期的種種不適。 因為牛奶中的鉀可以舒緩情緒， 並具有減輕腹痛、防止感染、減少經血量的作用；蜂蜜中所含的鎂可鎮定中樞神經， 幫助消除女性在經期中的緊張情緒， 減輕心理壓力。

貧血

補充高鐵食物

因為週期性失血以及生育等原因， 約有三成以上的女性都存在輕度缺鐵性貧血。

補血養血可謂是女性一生的“功課”。 動物肝臟、瘦肉、菠菜等食物不僅含鐵量高， 而且容易吸收。 醫學專家特別提醒， 女性在經期時要儘量少喝濃茶和咖啡， 以免其中的單寧酸抑制鐵的吸收。

偏頭痛

多吃含鎂食物

偏頭痛好發於育齡女性， 特別是從事腦力工作的女性。 研究發現， 有些偏頭痛患者的血液中鎂含量極低， 如果在飲食上注意攝取富含鎂的食物， 如小米、蕎面、豆類、香蕉、堅果及海產品等， 可減少偏頭痛的發作。

痛經

吃點香蕉

香蕉中含有豐富的維生素B6， 而維生素B6具有安定神經的作用， 不僅可以穩定女性在經期的不安情緒， 還有助於改善睡眠、減輕腹痛。

文章中介紹了一些女性經期不適的處理方法， 針對不同的不適反應， 處理的方法也是不一樣的。 在經期的時候女性應該不要進行劇烈的運動和體力活， 應該多喝點紅糖水或者生薑水。 然後臥床休養， 儘量不要有大的情緒波動， 不能吃生冷的和寒涼的食物， 還可以用熱水泡腳。