女人初冬滋養肌膚湯品
目錄：
第一章：女人初冬滋養肌膚 必吃7道湯
第二章：不同肌膚鎖水滋潤方案
第三章：冬日滋潤小錦囊 肌膚擺脫乾燥瘙癢
編者按：一到冬天， 乾燥的氣候讓水分流失的很快， 因此我們的皮膚飽受折磨！我們可以通過飲食來調節乾燥症狀嗎？女人在冬天又有什麼保溫秘訣呢？
女人初冬滋養肌膚 必吃7道湯
中醫書上說：“虛者補之”。 補其不足， 滋養補充體內的陰津， 可達到滋陰潤燥， 保暖補身的目的。 讓你用水潤的狀態， 迎接初冬的到來。
一、沙參玉竹豬皮湯
材料：沙參30克、玉竹15克、陳皮3克、新鮮豬皮250克、食鹽少許。
製作：先將豬皮表面的毛刮淨， 置於沸水中焯5分鐘， 減少皮下的油脂， 撈出切成粗條狀備用。 沙參、玉竹、陳皮洗淨。 陳皮並切成細絲狀， 沙參折斷成約3釐米長。 然後將湯料共放入湯煲內， 加進適量清水， 先用武火煮沸， 改用文火煲2小時， 調味即可。
功效：本湯有補充蛋白質， 增強身體免疫力， 潤澤肌膚的作用。
二、雪梨木瓜燉冰糖
材料：雪梨肉50克， 熟木瓜肉100克， 冰糖20克。
製作：先將雪梨、熟木瓜洗淨， 去除外皮、內核， 切成粗件放入燉盅內， 加進冰糖， 再加入適量冷開水， 用武火隔水燉1小時即可。
功效：本燉品有養陰清潤， 並具有美顏的功效。
三、紅蘿蔔竹蔗煲豬腱湯
材料：紅蘿蔔250克， 竹蔗250克， 豬肉150克， 蜜棗1個。
製作：用刀刮去紅蘿蔔的表皮並洗乾淨， 切成小段；竹蔗洗淨後砍成小段；豬腱肉洗淨切成粗件。
功效：本湯能養陰生津， 滋養肌膚。
四、花膠瘦肉羹
材料：花膠（或吻膠）150克， 鮮豬瘦肉絲100克， 生薑絲5克， 食鹽適量。
製作：先將豬瘦肉洗淨切絲；然後將花膠用清水浸泡至軟， 再用熱的姜蔥水浸泡去腥味， 切成細條放入壓力鍋內， 加進適量清水， 用中火將其煲至糊狀， 再放進肉絲、生薑絲攪混煮熟， 調味食用。
功效：本羹有滋陰補腎， 養顏美膚作用。
五、銀耳香菇雞肉湯
材料：銀耳50克， 幹香菇30克， 雞肉絲100克（最好不是冰凍肉）， 鮮韭黃30克， 食鹽適量。
製作：先將銀耳用清水浸泡1小時， 去除雜質， 備用；幹香菇浸洗後切除菇蒂， 並將香菇切成細條狀備用；雞肉洗淨切絲；鮮韭黃洗淨切段備用。
功效：本湯能滋陰潤肺， 生津美膚。
六、眉豆花生豬蹄湯
材料：白眉豆100克， 幹花生米100克， 鮮豬蹄（非冰凍肉）500克， 生薑3片， 食鹽少許。
製作：先將鮮豬蹄表面的毛去除乾淨， 洗淨砍件， 放入沸水中焯5分鐘， 撈出， 洗淨備用；白眉豆、花生米洗淨備用。 然後將四種材料同放進湯煲內， 煲約1個半小時。
功效：本湯能潤滑肌膚。
七、滋陰銀耳藍
材料：沙參6克， 新鮮山藥半斤， 玉竹15克， 麥冬15克， 紅豆30克， 白木耳15克（幹品）廈適量冰糖。 （4—5天份）
製作：先將山藥洗淨， 切塊， 白木耳泡軟。 將沙參、玉竹和麥冬放入藥袋中， 加適量水熬煮約l小時， 湯汁備用。 將紅豆放入鍋內，
功效：養陰潤肺、生津補虛。 滋陰清熱， 益氣養血。
不同肌膚鎖水滋潤方案
空氣中， 到底有多少令肌膚聞而失色的“蒸發令”？陽光、空調， 或者僅僅因為北方乾燥的空氣， 好不容易到達肌膚表面的水分就會像泡沫一樣消失了。 當活力十足的肌膚之泉流到表皮層時， 它們遇到了最強大的敵手！鎖水、保濕成為最後一站的關鍵。
補水是直接補充肌膚細胞所需的水分， 滋潤肌膚的同時， 更可改善微循環， 增強肌膚滋潤度；而保濕則是防止肌膚細胞中的水分散失。 如果保濕系統不夠健全的話補再多水還是一樣缺水。
◆不同膚質 鎖水建議
1.敏感性缺水：皮膚有乾燥感， 洗臉後常感到皮膚微紅， 有刺痛感；在空氣不好的場所裡， 臉頰或眼周都很容易感到癢癢。
鎖水建議：追根究源， 肌膚敏感問題大部分都是因為皮膚表面極度缺水， 造成角質產生縫隙並鬆動， 抵禦外界刺激的功能減退。 可以嘗試針對敏感性肌膚的藥方品牌產品， 一定要先行試用， 嚴重時向醫生求教吧！
2.環境性缺水：休長假在家就什麼事也沒有， 一旦回到辦公室中肌膚馬上緊巴巴的。
鎖水建議：面上的小細紋都是空調間裡強有力的冷氣設備“滋養”出來的。 這是很多職場女性的必然經歷。
3.油脂性缺水：油光滿面， 毛孔粗大， 並且時時遭到粉刺侵襲， 肌膚撫摸起來有粗糙感， 仔細看看又有好多小細紋。
鎖水建議：出油有時候是由於皮膚缺水時發出自我保護的信號， 使得毛孔擴張， 釋放出更多的油分來保護皮膚， 導致皮膚油脂分泌過度。 對於這樣的皮膚來說， 清潔、控油、補水， 一個都不能缺！
◆鎖住水分更滋潤Q&A：
Q：肌膚一旦出現了缺水的狀況， 什麼辦法是最有效的急救措施呢？
A：許多人在秋冬季都會遇到缺水， 導致肌膚出現細紋、脫皮的現象， 要想解決這種“慘狀”，敷保濕面膜是快速而最具成效的手段。我們知道面膜對肌膚有加強護理的功效，它可強化你的日常護理，為肌膚提供一個滋潤的空間。如果你的皮膚極度乾燥、脫皮的話，這時堅持每天敷一張保濕面膜，就可迅速地鎮定肌膚、補充水分，同時改善乾燥的狀況。
Q：最有效的補水要用完全不含油分的保養品？
A：任何肌膚補水的同時都需要適量的油脂來鎖住水分，尤其缺水更缺油的特幹肌膚，只有先補油，再補水才能達到好的補水效果。因此評判補水有效與否要看是否找到了真正的缺水原因，從而有針對性地補水、鎖水。
冬日滋潤小錦囊 肌膚擺脫乾燥瘙癢
乾燥寒冬，粗糙、瘙癢一一來襲，身體的每寸肌膚都備受考驗。想要及時回復瑩潤柔滑肌？那就趕要從護體小細節開始，讓我們的身體肌膚從此溫潤一冬，不受乾燥困擾！
冬日滋潤身體從沐浴開始
很多人都習慣將身體滋潤的任務全權交給一瓶身體乳，而實際上，想要讓身體肌膚擺脫冬日乾燥，首先得從沐浴細節做起。在冬季，人們都喜歡泡個熱乎乎的熱水澡來驅走寒冷，而過熱的水溫恰恰可能會破壞肌膚表面屏障，加劇肌膚乾燥。專家建議，冬季洗澡的水溫仍需保持在38℃~40℃。而且泡澡時間也最好不要超過20分鐘。如果泡澡時間過長，會過度溶解肌膚表面的天然皮脂膜；同時泡澡時毛孔被打開，肌膚水分蒸發加速，時間一長也會令肌膚變得更加乾燥。另外，在洗澡前後不妨都喝上一杯開水或果汁，以補充體內水分，促進迴圈與新陳代謝。
與此同時，由於乾燥寒冷的冬季令肌膚更易流失水分，所以在注意清潔的同時更要避免過度清潔而加劇肌膚乾燥。進入秋冬，最好將清潔力較強的清爽型沐浴品換成溫和滋潤型的產品。每天洗澡的次數也儘量不要超過一次。很多人冬天都有搓澡的習慣，而頻繁用力搓揉實際上也會破壞掉肌膚表面的保護屏障，令肌膚變得更加敏感脆弱。
抹出溫暖肌
進入冬季，想要讓身體乳的滋潤效果事半功倍，並非簡單一抹就萬事大吉，而得講究“天時地利”。要知道，沐浴後10分鐘乃是塗抹身體乳的最佳時機，因為此時毛孔仍處在舒張狀態，護膚品容易吸收滲透，所以一定不要洗完澡磨蹭到上床時才去塗抹身體乳，而應在沐浴結束，擦乾身體肌膚至七成左右時儘快塗抹，這樣才能達到最好的滋潤效果。在塗抹前不妨先將身體乳在掌心或者用吹風機（距離10釐米熱風吹10秒）預熱，這樣可以讓肌膚更快地吸收。另外，對於腰部及四肢等特別容易乾燥的部位，應尤其注意厚厚塗抹。
對於幹性肌膚來說，如果塗抹完乳液質地的身體乳後沒過幾小時又感覺乾燥，或許你應該換上乳霜質地或油質的身體產品，以為肌膚帶來更好的鎖水效果。與此同時，目前市面上也推出了一些含有生薑、肉桂或黑胡椒等“暖身”型的身體乳，對於冬季怕體寒的人來說在滋潤的同時亦能起到驅寒的作用。
冬日滋潤小錦囊：
1、為了避免肌膚水分蒸發，通常室內濕度應保持在50℃左右為宜。如果冬季室內過於乾燥，不妨用加濕器來增加房間濕度，幫助保持肌膚水分。
2、冬季除了注意多喝水，平常多吃一些富含維生素A的食物如豬肝、禽蛋、魚肝油、紅蘿蔔等也有助於滋潤肌膚，而芝麻、黃豆、花生、雪耳等也有著不錯的滋潤肌膚的效果。
專家支招 趕走冬日瘙癢
楊嫻醫師指出，要在冬季避免肌膚瘙癢狀況，最關鍵的就是要維護肌膚滋潤，並減少角質層的水分及油脂散失。對於易出現瘙癢的肌膚，洗澡時最好選用偏弱酸性的沐浴乳，避免使用清潔力過強的鹼性香皂。泡澡可以讓肌膚吸滿水分，所以很多肌膚乾燥瘙癢的人在泡澡之後症狀會有所緩解，但切記不能因此每天長時間泡澡，以免反而令肌膚瘙癢狀況加劇。
與此同時，冬季貼身穿著的衣服應儘量避免選擇化纖材質，而應儘量選擇純棉或真絲質地，以免接觸摩擦或燥熱出汗引發肌膚瘙癢。如果瘙癢症狀較嚴重，已經影響到正常生活，最好及時到醫院皮膚科就診。
結語：冬天乾燥一定要少吃上火的食物，多吃瓜果蔬菜，多喝水。平時要注意合理安排生活，早睡早起不要熬夜。
要想解決這種“慘狀”，敷保濕面膜是快速而最具成效的手段。我們知道面膜對肌膚有加強護理的功效，它可強化你的日常護理，為肌膚提供一個滋潤的空間。如果你的皮膚極度乾燥、脫皮的話，這時堅持每天敷一張保濕面膜，就可迅速地鎮定肌膚、補充水分，同時改善乾燥的狀況。Q：最有效的補水要用完全不含油分的保養品？
A：任何肌膚補水的同時都需要適量的油脂來鎖住水分，尤其缺水更缺油的特幹肌膚，只有先補油，再補水才能達到好的補水效果。因此評判補水有效與否要看是否找到了真正的缺水原因，從而有針對性地補水、鎖水。
冬日滋潤小錦囊 肌膚擺脫乾燥瘙癢
乾燥寒冬，粗糙、瘙癢一一來襲，身體的每寸肌膚都備受考驗。想要及時回復瑩潤柔滑肌？那就趕要從護體小細節開始，讓我們的身體肌膚從此溫潤一冬，不受乾燥困擾！
冬日滋潤身體從沐浴開始
很多人都習慣將身體滋潤的任務全權交給一瓶身體乳，而實際上，想要讓身體肌膚擺脫冬日乾燥，首先得從沐浴細節做起。在冬季，人們都喜歡泡個熱乎乎的熱水澡來驅走寒冷，而過熱的水溫恰恰可能會破壞肌膚表面屏障，加劇肌膚乾燥。專家建議，冬季洗澡的水溫仍需保持在38℃~40℃。而且泡澡時間也最好不要超過20分鐘。如果泡澡時間過長，會過度溶解肌膚表面的天然皮脂膜；同時泡澡時毛孔被打開，肌膚水分蒸發加速，時間一長也會令肌膚變得更加乾燥。另外，在洗澡前後不妨都喝上一杯開水或果汁，以補充體內水分，促進迴圈與新陳代謝。
與此同時，由於乾燥寒冷的冬季令肌膚更易流失水分，所以在注意清潔的同時更要避免過度清潔而加劇肌膚乾燥。進入秋冬，最好將清潔力較強的清爽型沐浴品換成溫和滋潤型的產品。每天洗澡的次數也儘量不要超過一次。很多人冬天都有搓澡的習慣，而頻繁用力搓揉實際上也會破壞掉肌膚表面的保護屏障，令肌膚變得更加敏感脆弱。
抹出溫暖肌
進入冬季，想要讓身體乳的滋潤效果事半功倍，並非簡單一抹就萬事大吉，而得講究“天時地利”。要知道，沐浴後10分鐘乃是塗抹身體乳的最佳時機，因為此時毛孔仍處在舒張狀態，護膚品容易吸收滲透，所以一定不要洗完澡磨蹭到上床時才去塗抹身體乳，而應在沐浴結束，擦乾身體肌膚至七成左右時儘快塗抹，這樣才能達到最好的滋潤效果。在塗抹前不妨先將身體乳在掌心或者用吹風機（距離10釐米熱風吹10秒）預熱，這樣可以讓肌膚更快地吸收。另外，對於腰部及四肢等特別容易乾燥的部位，應尤其注意厚厚塗抹。
對於幹性肌膚來說，如果塗抹完乳液質地的身體乳後沒過幾小時又感覺乾燥，或許你應該換上乳霜質地或油質的身體產品，以為肌膚帶來更好的鎖水效果。與此同時，目前市面上也推出了一些含有生薑、肉桂或黑胡椒等“暖身”型的身體乳，對於冬季怕體寒的人來說在滋潤的同時亦能起到驅寒的作用。
冬日滋潤小錦囊：
1、為了避免肌膚水分蒸發，通常室內濕度應保持在50℃左右為宜。如果冬季室內過於乾燥，不妨用加濕器來增加房間濕度，幫助保持肌膚水分。
2、冬季除了注意多喝水，平常多吃一些富含維生素A的食物如豬肝、禽蛋、魚肝油、紅蘿蔔等也有助於滋潤肌膚，而芝麻、黃豆、花生、雪耳等也有著不錯的滋潤肌膚的效果。
專家支招 趕走冬日瘙癢
楊嫻醫師指出，要在冬季避免肌膚瘙癢狀況，最關鍵的就是要維護肌膚滋潤，並減少角質層的水分及油脂散失。對於易出現瘙癢的肌膚，洗澡時最好選用偏弱酸性的沐浴乳，避免使用清潔力過強的鹼性香皂。泡澡可以讓肌膚吸滿水分，所以很多肌膚乾燥瘙癢的人在泡澡之後症狀會有所緩解，但切記不能因此每天長時間泡澡，以免反而令肌膚瘙癢狀況加劇。
與此同時，冬季貼身穿著的衣服應儘量避免選擇化纖材質，而應儘量選擇純棉或真絲質地，以免接觸摩擦或燥熱出汗引發肌膚瘙癢。如果瘙癢症狀較嚴重，已經影響到正常生活，最好及時到醫院皮膚科就診。
結語：冬天乾燥一定要少吃上火的食物，多吃瓜果蔬菜，多喝水。平時要注意合理安排生活，早睡早起不要熬夜。
