老人宜清淡飲食 六種重口味食物要少吃
現在越來越多的老年人為了身體健康， 也加入了養生的大軍， 確實， 身體是革命的本錢， 有個好身體很重要， 想要有個好身體就要在飲食方面多下功夫， 遠離以下這些重口味的食物， 趕緊來看看吧。
老年人在日常生活中不要經常吃哪些食物呢？
1、腌制食物
腌制食物是老年人飯桌上的常客， 很多老年人自己動手腌很多菜來吃。 雖然這些腌制的食物非常的下飯， 成本也很低， 特別的省錢， 但是對老年人的身體是有害的。 食物在腌制的過程中， 營養元素會流失， 并且會放大量的鹽， 這些會導致老年人日常攝入鹽分超標， 會影響到老年人的血壓。
2、油炸食物
現如今的年輕人喜歡吃一些炸雞等油炸食物， 其實老年人也是很喜歡吃油炸食物的， 雖然他們可能不太吃炸雞， 但是他們喜歡吃炸糕、炸豆腐等油炸食物。 油炸食物在烹飪的過程中會產生一些有害的物質，
3、生冷食物
不可否認一些食物生著吃或者冷著吃， 非常的好吃， 確實特別的鮮美。 但是老年人是不適合吃生冷食物的， 會刺激到他們的腸胃， 引發腸胃方面的疾病， 很多老年人在吃了生冷食物以后會出現腹瀉的情況， 就是這個原因。 希望老年人在吃東西的時候要把食材烹飪熟， 涼拌菜盡量少吃， 夏天可以適當的吃一些， 冬天就不要經常吃了。
4、各種甜食
吃下甜食的那一瞬間是非常幸福的事， 甜食也確實能夠給人帶來幸福感。 但是這是一種高熱量食物，
5、方便食品
隨著社會的發展， 各種各樣的方便食品已經深入千家萬戶， 除了方便面以外， 還有自熱火鍋、自熱米飯、冷凍包子等方便食品。 這種方便食品只能在應急的情況下吃， 不能天天吃。 這些食品營養非常的不全面， 熱量也很高， 老年人長期吃這類食品會導致營養不良。 而且這些食品為了儲存的更久一些， 會添加很多添加劑和防腐劑， 這些物質對老年人身體健康很不利。
6、動物內臟
動物內臟屬于高嘌呤食物， 膽固醇也很高， 很多老年人有血脂問題，
老年人養生要避開哪些誤區？
1、有病不去醫院， 吃保健品
現如今很多老年人都非常排斥醫院， 但身體感覺不舒服的時候，
2、生活中過于節約， 發霉的食物也不丟掉
老一輩子的人都有著勤儉節約的信念， 因為他們都過了最為艱苦的日子， 但是勤儉節約也不能以犧牲健康為前提。 發霉的食物千萬不要吃， 即使把發霉的部位切除了，
3、吃鹽吃油會危害人體健康， 生活中一點鹽和油也不吃
許多老年人在養生的時候都會進入一個極端的狀態， 過于極端就是一種誤區。 在飲食方面吃很多的油或者吃很多的鹽， 會危害到人體健康， 會影響到血壓和血脂。 但是一點鹽和油也不吃也是不行的， 不吃鹽會讓人水腫， 不吃油會讓人出現營養缺乏的情況多對身體健康不利。
4、想要預防骨質疏松， 就要大量的吃鈣片
預防骨質疏松補鈣是一件很重要的事， 但是在補鈣方面人們容易進入一些誤區。 日常生活中人們所需的鈣完全可以在食物當中攝取， 如果攝取不足，可以在醫生的指導下，服用鈣片進行補充。有些老年人覺得自己無論如何都得吃鈣片，必須要吃很多鈣片，這樣其實會超出人體需要，反而會傷害到身體健康。
5、晨練就得從五六點開始
老年人總是非常青睞晨練的，他們覺得早上鍛煉會更有利于身體健康。晨練有晨練的好處，但是晨練千萬不要太早，不要五六點就起床開始晨練。太陽還沒有出來，空氣中的二氧化碳含量非常的高，空氣非常的不新鮮，這個時間點出來鍛煉，溫度也比較低，容易感冒，還會影響到運動的效果。
中老年人養成這6個好習慣，想要長壽不是問題！
第一，經常曬太陽
天氣太冷了，有些人連出門都不愿意。但是經常讓自己保持在陽光底下，有助于幫助我們合成身體所需的維生素，同時對我們身體鈣的吸收也是有很大幫助的。不僅如此，還可以預防疾病，適當的曬曬太陽對我們身體是健康多多。
第二，每天早上起來喝一杯水
我們每天睜開眼睛的時候，身體已經十分缺水了，這個時候我們血液的粘稠度比較高。喝一杯水可以很好的補充到我們身體現在所需的水分，同時還可以稀釋我們的血液，降低我們患病的風險。不僅如此，它還有助于我們腸道的消化，長期堅持下來，會使我們的身體越來越棒。
第三，注重飲食
病從口入這句話并不是一句空話。就像一些三高病癥都是由于我們平時吃的不注意，口味偏重的人是很容易得病的，因為這種飲食方式非常不利于我們身體健康的，大家在平時的飲食中一定要注意清淡飲食，盡量將鹽，油，糖都少一點，這樣會減輕我們身體的負擔，同時也可以降低患病的風險。
第四，一天保持三頓飯
一天三頓飯對我們保持身體的健康是非常好的。一頓早飯可以保持我們身體一天的養分；中午飯大家一定要吃飽，因為我們早上已經工作一早上了，不僅如此，它還要提供我們下午的能量；晚飯大家就要少吃一點，因為快要睡覺了，減輕胃的負擔。一定要提醒大家的是，早飯是一定不能缺少的，同時，大家吃完飯之后可以適當的運動。
第五，堅持睡午覺
睡午覺是一個很平常的事情，但是堅持下來，對我們的身體也是很有幫助的。簡單的一個午睡，可以使我們的大腦和體能瞬間恢復，有助于我們釋放壓力，緩解一天的疲勞，對我們接下來的工作也有很大的幫助。同時還有研究表明，堅持這樣做也可以減少心臟病的發病率。
第六，每天散步
現在的人都比較懶，但是每天散步的話就會補充我們的運動量。如果你能夠每天散步的話，就會感覺自己的身體不一樣，因為散步是一種有氧運動，它可以幫助我們控制自身的體重，也可以降三高，對身體的免疫力提高也是有一定幫助的。
如果攝取不足，可以在醫生的指導下，服用鈣片進行補充。有些老年人覺得自己無論如何都得吃鈣片，必須要吃很多鈣片，這樣其實會超出人體需要，反而會傷害到身體健康。
5、晨練就得從五六點開始
老年人總是非常青睞晨練的，他們覺得早上鍛煉會更有利于身體健康。晨練有晨練的好處，但是晨練千萬不要太早，不要五六點就起床開始晨練。太陽還沒有出來，空氣中的二氧化碳含量非常的高，空氣非常的不新鮮，這個時間點出來鍛煉，溫度也比較低，容易感冒，還會影響到運動的效果。
中老年人養成這6個好習慣，想要長壽不是問題！
第一，經常曬太陽
天氣太冷了，有些人連出門都不愿意。但是經常讓自己保持在陽光底下，有助于幫助我們合成身體所需的維生素，同時對我們身體鈣的吸收也是有很大幫助的。不僅如此，還可以預防疾病，適當的曬曬太陽對我們身體是健康多多。
第二，每天早上起來喝一杯水
我們每天睜開眼睛的時候，身體已經十分缺水了，這個時候我們血液的粘稠度比較高。喝一杯水可以很好的補充到我們身體現在所需的水分，同時還可以稀釋我們的血液，降低我們患病的風險。不僅如此，它還有助于我們腸道的消化，長期堅持下來，會使我們的身體越來越棒。
第三，注重飲食
病從口入這句話并不是一句空話。就像一些三高病癥都是由于我們平時吃的不注意，口味偏重的人是很容易得病的，因為這種飲食方式非常不利于我們身體健康的，大家在平時的飲食中一定要注意清淡飲食，盡量將鹽，油，糖都少一點，這樣會減輕我們身體的負擔，同時也可以降低患病的風險。
第四，一天保持三頓飯
一天三頓飯對我們保持身體的健康是非常好的。一頓早飯可以保持我們身體一天的養分；中午飯大家一定要吃飽，因為我們早上已經工作一早上了，不僅如此，它還要提供我們下午的能量；晚飯大家就要少吃一點，因為快要睡覺了，減輕胃的負擔。一定要提醒大家的是，早飯是一定不能缺少的，同時，大家吃完飯之后可以適當的運動。
第五，堅持睡午覺
睡午覺是一個很平常的事情，但是堅持下來，對我們的身體也是很有幫助的。簡單的一個午睡，可以使我們的大腦和體能瞬間恢復，有助于我們釋放壓力，緩解一天的疲勞，對我們接下來的工作也有很大的幫助。同時還有研究表明，堅持這樣做也可以減少心臟病的發病率。
第六，每天散步
現在的人都比較懶，但是每天散步的話就會補充我們的運動量。如果你能夠每天散步的話，就會感覺自己的身體不一樣，因為散步是一種有氧運動，它可以幫助我們控制自身的體重，也可以降三高，對身體的免疫力提高也是有一定幫助的。
