6個小技巧減低熬夜傷害
熬夜有效補眠
1、睡前25分鐘前喝杯水。
不管比賽的結果讓你開心還是傷心， 經過熬夜後第二天的心情總是會變差的， 這是因為睡眠不足， 身體容易上火燥熱， 情緒大受影響。 如果在睡前的25分鐘喝杯水， 既不會第二天皮膚水腫， 還能夠適應身體的水分分配。 身體在管理水分分配的時候會優先將水分分配給重要的器官， 大腦就是有絕對的優勢， 所以如果在睡前慢慢喝下一杯水就能保證大腦的水分的充分吸收， 經過一夜的休息後， 大腦就能夠給你一個精神飽滿的工作天了。
2、5分鐘按摩提高睡眠品質
熬夜看比賽後， 睡眠的時間已經大大的縮小了， 此時提高睡眠的品質就顯得非常重要了。 怎樣能提高睡眠的品質， 解決熬夜帶來的睡眠不佳問題呢？試試睡前5分鐘按摩法吧！它不僅可以讓你放鬆心情， 快速入眠， 還能讓你第二天精力充沛。
按摩方法：閉上眼睛放鬆自己， 用食指和拇指從上到下輕輕按摩耳朵， 持續2分鐘， 用食指指腹按住髮際和眉毛1到2分鐘， 重複一次即可。
久坐沙發， 排毒減腹最重要
1、青蘋果排腸道
久坐沙發看比賽， 容易造成腸胃消化不佳， 毒素累積。 每天堅持一個青蘋果， 能有效幫助腸胃蠕動， 排出毒素。 青蘋果含有的纖維素能增加腸道有益菌， 增強免疫力， 還能保持腸道暢通， 延緩老化， 避免因久坐而引起的便秘。
2、少吃鹹， 喝檸水
盤腿囤坐沙發， 容易讓血液不暢通， 迴圈不佳， 讓腹部跟腿部的脂肪積累。 如果再食用多食用鹹的東西， 會就攝入大量的氯化鈉， 會讓下半身的血液迴圈更加不暢順， 出現暫時浮腫。 如果想要恢復你美腿與纖腰， 就要每天喝一杯檸檬水， 説明身體的水分代謝速度， 迅速恢復腰圍， 還能幫助下半身排毒。
啤酒觀戰要清醒
1、喝啤酒時多加冰塊
看比賽的人總愛喝啤酒提提神， 助助慶， 但是女性就要小心了， 因為女性的酒精分解酶含量只有男性的半， 血液中酒精濃度上身比較快的時候， 就很容易醉， 讓第二天頭暈腦脹。 如果在酒杯中多加點冰塊， 既能稀釋酒精濃度， 減少酒精的攝入， 還能為身體補充水分，
2、綠豆解酒降火
熬夜的第二天， 喝點綠豆湯， 既能幫助解掉酒意， 讓人清醒， 還能降火。 熬夜的人對身體的最大影響就是身體虛火上升， 如果不及時降火， 就會容易引起熱氣感冒等疾病。 一碗簡單的綠豆湯， 能將遺留的醉意解掉， 還能幫你降火祛濕。
綠豆湯做法：綠豆適量， 用溫開水洗淨， 搗爛， 開水沖服或煮湯服。
小貼士， 雖然小竅門能為你的熬夜給身體大補救， 但是從身體長遠的健康來說， 熬夜是非常不可取的， 建議還是儘量少熬夜為妙， 比賽也可以押後再看， 身體才是最重要的哦。
