髕骨關節炎的鍛煉方法有哪些？

鍛煉是維持身體健康的重要方法， 也是維持健康的最便捷措施， 但是鍛煉並不是適合每一個人， 有的人關節有問題， 這個時候做鍛煉就要有選擇性的做一些輕度運動， 切不可做高強度的運動， 例如髕骨關節炎對人的運動能力限制較大， 需要有選擇的進行運動， 那麼， 髕骨關節炎的鍛煉方法有哪些呢？

1、髕骨關節炎的患者在關節活動中需要注意對髕骨關節的小範圍活動， 在增強關節的適應能力之後， 再進行大規模的訓練， 可以先從抬腿訓練開始， 原地站好， 左右腿依次迴圈的抬起來。

2、髕骨關節炎的發病與患者長時間的不健康的坐姿站姿有關， 因此在鍛煉中， 要注意對姿勢的訓練和提升， 注意坐姿要保持髕骨與地面的垂直， 避免突然性的站立， 以免對關節造成傷害。

3、髕骨關節炎的發病， 在鍛煉上需要患者加強生理的護理和保護， 可以小範圍的進行走路訓練， 打太極拳是可以的， 但是羽毛球的運動量過大， 並不建議患者嘗試， 可以進行溫和的運動。

4、髕骨關節炎的運動， 要求患者做好日常骨骼的護理， 不管在做什麼運動都要堅持帶好護具， 因為護具可以分散患者的骨骼承受的重量， 起到保護關節的作用。

以上是對於髕骨關節炎的鍛煉方法有哪些的講解， 一般來說在髕骨關節炎沒有康復的情況下還是建議不要運動， 等炎症消下去了在運動也不遲。