雪糕妹妹李炫臻青春貌美皮膚光滑，青春美少女如何抗痘護膚養顏？

最近， 韓國的青春期美少女李炫臻曝光， 因為其青春可愛， 甜美迷人而走紅網路， 對於青春期的少男少女來說， 保健保養是非常有必要的， 這樣才能為自己的健康打下美麗的基礎， 那麼青春期的保健事項都有哪些？一些來看！

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青春期因雄性激素變多， 容易發生痘痘問題。 痘痘對於青少男、青少女來說是一個十分尷尬、困擾的狀況。 雄性激素會導致皮脂腺分泌旺盛， 容易讓毛孔裡有過多油脂， 若再加上老化角質與痤瘡桿菌， 將讓痘痘一發不可收拾。 但是為什麼過了雄性激素旺盛的青春期女生還會長痘痘呢？其實女生過了30歲， 雌性激素分泌就不再像以往那麼旺盛。 在雌性激素未能制約雄性激素的情況下，

就容易長痘痘。

注意事項

1、遠離乳製品 2、避免燒烤炸食物 3、多食用橄欖油和深海魚 4、化妝品與保養品都可能導致粉刺 5、若最近痘痘突然增生， 應檢視經期是否正常， 或兩個月內是否有更換保養品、化妝品。

痘痘困擾保養藥茶

功效：清熱解毒

材料：連翹2錢、薏仁2錢、金銀花2錢、牡丹皮1錢、炙甘草1錢

做法：加入1000cc水， 煮滾後轉小火續煮40分鐘即可服用

青春期睡眠

大家每天有睡滿8小時嗎？熬夜不僅傷身， 還會讓人變胖喔！美國護士健康研究指出， 青春期晚上只睡5小時的女生， 有32%體重會增加14公斤以上。 這是因為身體在睡眠時， 會釋放一種“瘦素”， 負責提醒大腦饑餓感。 當熬夜時大腦分泌過多瘦素， 就會逼你一直吃東西， 降低新陳代謝喔

青春期瘦身

在青春期時絕對不可以過度減肥， 以免得到現在年輕人很容易遭遇到的"厭食症"， 在青春期時 因為各個組織或器官都在快速發育， 所以必須吸收大量的營養以供發育及成熟， 其中最重要的元素 當屬蛋白質及維生素 這是營養學上所稱的所謂的"構成元素"就是在身體發育上會形成肌肉 骨骼 賀爾蒙 或造血細胞的必要成分， 至於澱粉及油脂 只是當成我們日常活動的能量來源， 適量即可， 否則反而容易發胖 另外 多運動和活動可以幫助身材長高， 也會變得較瘦高結實。

青春期少女的飲食原則

1、補充優質蛋白和鐵 2、營養全面， 不可挑食 3、熱量需求量大， 早飯要吃好 4、補充鋅， 幫助長個子 5、補充維生素 6、每天吃一把堅果 7、牛奶與優酪乳的搭配 8、經期避開三類食物 A、生冷類 B、辛辣類 C、影響性功能的食品。

另外， 青春期女孩的日常飲食建議使用大豆油、花生油、橄欖油以及山茶油進行烹飪， 搭配蛋、奶、肉類食物， 保證搭配平衡， 而每天的用油量要控制在25克左右。