24節氣小滿飲食起居養生要點

起居養生

小滿後氣溫明顯升高， 雨量增多， 但早晚仍會較涼， 氣溫日差仍較大， 尤其是降雨後氣溫下降更明顯， 因此要注意適時添加衣服， 尤其是晚上睡覺時， 要注意保暖， 避免著涼受風而患感冒。 同時也應當順應夏季陽消陰長的則律， 早起晚睡， 但要保證睡眠時間， 以保持精力充沛。

飲食養生

飲食方面， 進入小滿後， 氣溫不斷升高， 人們往往喜愛用冷飲消暑降溫， 但冷飲過量會導致腹痛、腹瀉等病症。 此時進食生冷飲食易引起胃腸不適而出現腹痛、腹瀉等症， 由於小兒消化系統發育尚未健全， 老人臟腑機能逐漸衰退，

另外， 小滿後不但天氣炎熱， 汗出較多， 雨水也較多， 飲食調養宜以清爽清淡的素食為主， 常吃具有清利濕熱、養陰作用的食物， 如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、荸薺、黑木耳、胡蘿蔔、番茄、西瓜、山藥、鯽魚、草魚、鴨

情志養生

小滿時風火相煸， 人們也易感到煩躁不安， 此時要調適心情， 注意保持心情舒暢， 胸懷寬廣， 以防情緒劇烈波動後引發高血壓、腦血管意外等心腦血管病。 此時可多參與一些戶外活動如下棋、書法、釣魚等怡養性情， 同時也可在清晨參加體育鍛煉， 以散步、慢跑、打太極拳等為宜， 不宜做過於劇烈的運動，

肉等， 忌吃膏粱厚味、甘肥滋膩、生濕助濕的食物， 當然也可配合藥膳進行調理， 還可以常飲些生脈飲以益氣生津。