健身后五個不適宜及冷熱水澡
健身后都有哪些不宜你都知道嗎?
不宜立即吸煙。 運動后馬上吸煙, 吸入肺內的空氣中混入大量的煙霧, 一方面將減少氧量,
專家認為, 運動的時候, 由于肌肉要用勁, 流向肌肉的血液增加, 心跳也增加, 以適應運動所需。 運動后, 加快了心跳和血液流動, 仍會持續一段時間。 如果立刻洗熱水澡, 會使血液往肌肉和皮膚的流量繼續大量增加。 結果可能使剩余的血液不足以供應身體其它的器官需要, 尤其是心臟和腦部, 導致心臟病突發, 或腦部缺氧。
不宜貪吃冷飲。 運動后失水較多, 往往口干舌燥、極想喝水, 這時如喝下大量的冷飲容易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉等疾病。
不宜蹲坐休息。 因為運動后馬上蹲下休息, 不利于下肢血液回流, 影響血液循環,
不宜立即吃飯。 運動時神經系統控制著肌肉活動, 而管理人體內臟器官的神經系統處于抑制狀態。 同時全身的血液也處于運動器官處, 內臟處較少, 此時進食, 會增加消化器官的負擔。
劇烈運動后如果洗冷水澡, 皮膚會因突然受到刺激,
有的人在運動后即去洗熱水澡, 爾后常常會感到頭昏眼花, 全身無力等不適, 就是上述所說的緣故。 特別是老年人或者身體肥胖者, 運動后就更不能立即去洗熱水澡了。