你的睡眠姿勢健康嗎

健康長壽是我們大家都希望的， 也是我們一直以來在追求的事情， 在生活中有很多可以讓我們健康長壽的方法。 可是其中的一些方法操作起來太困難了， 所以想要堅持下去當然也是比較難的。 而想要健康長壽， 我們就應該從最簡單的事情做起， 比如說有一個良好的睡眠姿勢。 錯誤的睡姿可是我們身體健康的殺手啊！那麼什麼樣的睡覺姿勢才是對健康最有利的呢？

一、俯臥可護腹部， 但容易導致呼吸不暢

優：大自然的動物其實都採取的是俯臥的形式， 這說明俯臥才是最天然的一種姿勢， 俯臥可以達到護住腹部陽氣的作用。

劣：俯臥更容易使胸部和橫膈膜受壓， 會影響呼吸， 加重心臟負荷。 另外， 俯臥時， 人的頭不得不偏向一邊才能保持睡眠， 長期保持這種姿勢容易造成頸部肌肉勞損。 患有心臟病、高血壓、腦血栓的人更不應選擇俯臥。

二、仰臥可養護脊椎， 但會引起打呼嚕

優：仰臥是最大眾的一種姿勢， 因為這種姿勢既不壓迫內臟， 還可以利用平板床養護脊椎， 使脊椎保持平直。

劣：仰臥會因重力關係導致舌根下墜， 造成人們打呼嚕。 另外， 人們在仰臥時會不經意將手放在胸腹部， 睡著以後手的重量容易壓迫胸腹， 讓人在睡夢中產生胸悶氣短的感覺， 影響睡眠品質。

因此， 仰臥姿勢適宜頸椎病患者選擇， 但有呼吸道疾病的病人應當儘量避開。

三、左側臥最適合孕婦， 但容易壓迫心臟

優：隨著懷孕時間的變長， 子宮在不斷增大， 甚至佔據了整個腹腔， 從而使保護子宮的韌帶以及膜處於一種緊張狀態， 系膜中給子宮提供營養的血管也會受到牽拉， 從而影響到胎兒的氧氣供給，

劣：左側臥時不僅使心臟受到擠壓， 而且胃腸受到壓迫， 胃排空減慢。

四、右側臥

優：首先， 心臟位於人體胸腔偏左的位置， 右側睡能使較多的血液流向人體的右側， 相應減輕心臟的負擔， 有利心臟的休息。 其次， 肝臟是人體的“化工廠”， 位於右上腹部， 右側臥會使較多血液流經肝臟， 有利於肝臟本身的健康和新陳代謝。

劣：影響右側肺部運動， 不適合肺氣腫的患者。

上文提及的內容就是關於睡眠姿勢的優劣， 通過閱讀， 大家是不是有很多收穫呢？這些睡姿對不同的人群是有不同的作用的， 大家要看看自己適合哪種睡姿， 選擇適合自己的才是最正確的，