今日霜降 秋天最後一個補養機會千萬別錯過

俗話說， “補冬不如補霜降”“霜降進補， 來年打虎”。 霜降(10月23日)， 是秋季最後一個節氣， 也是秋到冬的過渡。

如果夏季保養不當落下“病根”， 此時身體就易出現腹瀉、感冒、咳嗽等， 需進補調養;但這時候又還沒到寒冷程度， 所以， 進補應以清補、平補為主。 具體怎麼補呢？

鼻塞咳嗽：南瓜

天氣轉涼， 上呼吸道容易出問題， 鼻塞咳嗽等， 建議多吃些南瓜。 南瓜富含胡蘿蔔素， 它在人體中會轉化成維生素A， 而維生素A有保護呼吸道和上呼吸道黏膜的作用。

氣虛無力：羊肉

這個時節， 很多人總覺身體懶洋洋， 睡不醒， 可以適當吃點羊肉。 據李時珍， 羊肉能暖中補虛， 補中益氣， 開胃健力， 治虛勞寒冷， 五勞七傷。 但烹飪應以清淡為優， 如清燉羊肉、羊肉燉蘿蔔等。

感冒：栗子

霜降後， 氣候轉涼， 人體的氣血開始收斂， 這段時間食用栗子進補尤為適宜。 栗子性味甘溫， 具有養胃健脾、補腎強筋、活血止血、止咳化痰的功效，

腹瀉：藿香正氣水

秋季易腹瀉， 但大多不是細菌感染所致， 而是在還夏季“健康債”。 夏季貪涼， 體內寒氣較重， 深秋， 外界暑熱已褪去， 體內寒涼就表現出來。 寒氣聚集在腸胃， 就會引起腹瀉或急性腸炎等。 此類腹瀉用藿香正氣水效果往往較好。

不開心：適當補覺

《素問·四氣調神大論篇》中說：“秋三月……早臥早起， 與雞俱興。 使志安寧， 以緩秋形， 收斂神氣”， 這就是說， 秋風清肅， 情緒易低落抑鬱， 起居應與氣候適應， 宜早睡， “補”夏季缺的覺， 還可收斂肺氣。