養生第一步護先天之本“腎”

《醫宗必讀》謂“腎為先天之本”， 先天， 是指人體受胎時的胎氣， 即稟受于父母的“精氣”， 以及由先天之精化生的先天之氣， 是由遺傳而來， 乃人體生命的“本原”， 是後天臟腑形成及人體生長發育的動力。 腎藏精， 精化氣， 腎氣是生氣之源， 是生命力活動的原動力。 因此， 腎的功能是決定人體先天稟賦強弱、生長發育遲速、臟腑功能盛衰的根本。

腎為先天之本， 其實是強調腎在人體生長發育及生殖功能中的重要作用， 這種作用主要體現在：其一， 促進人體生殖機能。 其二， 促進人體的生長發育。 其三， 抵禦外邪， 防止疾病。

因此， 腎的功能充盛， 人體才能正常運轉;而養生、防病， 更需要腎氣充盛。 那麼， 該如何“補腎精、益腎氣”， 保護我們的“根本”呢?

1、避免過勞：包括勞累、房勞。 中醫講， 勞則傷肝， 而肝腎同源， 體力勞動過累， 容易使得肝腎同傷;而房事過度， 最易使得腎精耗損。 因此， 男人節欲保精， 讓陰精盈滿， 腎氣不傷， 精力充沛， 從而有利於健康， 進而達到延年益壽的目的。

2、調暢情志：《黃帝內經-素問》中說： “暴樂暴苦， 始樂後苦， 皆傷精氣。 ”“恐懼而不解則傷精。 ”意思是說， 大悲大喜以及過於恐懼， 都會傷害人體內的精氣。 因此， 只要精神愉快、心情舒暢， 則腎氣不傷。

3、飲食有節：飲食不節最易傷脾胃。 而脾胃為後天之本， 為氣血生化之源， 脾與腎乃先天與後天的關係，

4、護腰：“腰為腎之府”， 注意腰部的保暖， 也可常常按摩腰部， 以達到養腎的目的。 將兩手掌搓熱後分別放置於兩側腰部， 上下按摩直至腰部發熱， 也可用手指或拳頭按摩兩側“腰眼”直至發熱， 每日早晚各做一次。

5、按湧泉：《黃帝內經》中說：“腎出於湧泉”， 位於足心的湧泉穴乃腎經的起始穴， 腎經之氣猶如源泉之水， 發源於足下， 湧出灌溉周身各處。 此穴具有益精補腎、滋養五臟六腑的作用。 可於每日臨睡前按摩湧泉穴直至發熱， 長期堅持， 便可見到良效。