怎麼飲食讓女性越來越美

下面為女性們介紹一下延緩衰老的秘決。 讓你擁有這個年齡斷最美的臉蛋。

首先， 別怕多吃蔬菜， 因為大多數人都吃得太少。 人們每天蔬果攝取量達到標準量的比例不到3成， 膳食纖維指數也只達到建議攝取量的一半。 然而， 蔬菜卻比任何一類食物能以最少的熱量， 傳送最多的營養素。

建議多吃新鮮蔬果， 能讓人延年益壽， 晚年健康愉快。 尤其是綠色蔬菜。 比如菠菜、芥蘭、莧菜、芥菜等， 不但有礦物質和維生素， 還有許多藥廠至今製造不出來的植物性化學物質， 綠葉蔬菜是我們隨手可得營養價值最高的食物。

有助女性抗衰老的食物有菠菜、青花椰菜、包心菜、胡蘿蔔、洋蔥和大蒜、莓類（藍莓、草莓）、柑橘類（檸檬、柳橙、葡萄柚）、葡萄、酪梨、番茄為十大抗老食物。 它們可清除氧氣在人體進行代謝反應後產生的自由基， 保護身體組織避免受到傷害， 進而減緩老化。