想要恢復快 產後女人要吃這些 熱門文章排行榜 >>2019-01-03 09:44來源：99健康網 線上諮詢醫生 醫生入駐

產後的女人， 身體可是很虛弱的， 若是不及時補充營養的話， 恢復地速度可是相當慢的。 為此， 建議產後的女人從飲食下手， 為自己的身體補充養分， 促進身體恢復。 當然， 也就是提示女人們產後要選擇一些合適的食譜， 這樣才能讓身體恢復快一些。

促進女人產後恢復的食譜

一、豆芽豬小排湯

所需材料：半斤的豬小排， 100G的豆芽(最好是黃豆的豆芽)， 2根蔥， 1小塊生薑， 日常調味料適量。

烹飪做法：

1、將豬小排放入水中清洗， 切成小段之後放入鍋中， 加一些清水開火烹煮一會兒， 之後將其撈出來放入砂鍋裡面。

2、然後將蔥薑清洗乾淨， 分別切好之後放入砂鍋裡面， 加入適量料酒以及熱水， 最後蓋上蓋子， 用小火慢燉一個小時。

3、在燉煮的過程中等待時， 將黃豆芽漂洗幾遍， 再倒入砂鍋裡面， 再將火調至最大檔等湯水煮開。

4、湯水開了之後就不要那麼大火候了， 開始用小火燉煮10幾分鐘就可以加一些鹽出鍋食用了。

好處：這款湯中含有補血催奶食療效果的豬小排， 產後女人喝它有助改善體虛， 讓身體恢復得快一些喲。

二、萵筍豆漿湯

產後女人乳汁不夠的話， 最應該吃些萵筍。 因為這種蔬菜有助疏通乳腺， 從而促進乳汁的產出。

若是搭配豆漿一起煮湯喝的話， 那麼不僅能下奶還能有助補虛， 是促進身體恢復的一大利器喲。

所需材料：準備好100G的萵筍， 200G的豆漿， 蔥花和薑片各適量。

烹飪做法：

1、將萵筍放入倒入水中清洗幾遍， 然後放於案板上切片備用。

2、然後洗好鍋將其放於爐火上， 倒入食用油之後開火燒熱， 油熱之後倒入備好的蔥花和薑片。 用鍋鏟煸炒幾次後撈出。

3、之後將萵筍倒入鍋中微微翻炒幾次， 再倒入豆漿煮開， 之後將火候調小一些， 讓萵筍慢慢煮熟， 最後放些食鹽就可以吃了。

這兩款湯都很不錯， 尤其適合產後女人食用， 對於產後身體虛弱的女人而言， 喝了之後很有補益作用， 所以說， 產後女人們不要挑食， 讓家人為你製作食用吧。

產後女人不宜吃什麼

想要身體恢復快， 女人們產後就要特別對待飲食， 比如說除了要吃補虛的食物， 還應該避免吃一些不該吃的， 不然的話， 反而會阻礙身體變好喲！

1、偏寒冷的食物

這個是必須要忌口的， 因為產後脾胃都很虛弱， 若是吃了寒冷的食物，

冷氣侵體很容易造成脾胃受傷， 影響消化及吸收能力， 最終導致身體無法及時獲取養分， 沒有養分支撐的話， 身體就會變得更加虛弱。

除此之外， 吃寒冷的食物會往身體內部帶入大量的冷氣， 冷氣在身體內遊走， 很容易造成血液瘀滯， 從而影響汙血的排出， 不利於身體恢復喲。

2、辣的食物

辛辣的食物產後是絕對不能吃的， 因為其容易對身體產生刺激， 不利於傷口的恢復。 此外， 吃辛辣的食物還容易造成上火， 要知道產後女人的腸胃功能會變弱， 因此不少會出現便秘的問題， 而此時若是吃辣的話， 無疑會導致便秘加重。

所以說， 產後的女人應該忌口辣食。 比如說不要吃麻辣火鍋、麻婆豆腐等辣味食物， 此外， 在烹飪菜肴的時候，

也最好不要放辣椒， 因為加了辣椒之後， 菜肴就會變辣， 不適於腸胃功能差的產後女人食用喲。

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