孕媽吃核桃助寶寶腦發育

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核桃中含有微量元素鋅和錳， 經常食用可以起到益智健腦的作用， 孕婦保證每天吃兩到三個核桃， 可以幫助寶寶發育得更好。

核桃是為很多人所喜愛的堅果類食物， 研究表明， 核桃除了具有補氣養血， 溫肺潤腸， 潤燥化痰的功效之外， 還具有益智補腦的效果， 所以很多時候我們都可以聽說， 孕婦多吃核桃對於寶寶大腦發育是很有利的， 那麼， 孕婦吃核桃具體有哪些好處呢?

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核桃中脂肪的主要成分是煙油酸甘油酯， 這些油脂克提供大腦的基質需要， 並且核桃中所含微量元素鋅和錳作為腦垂體的重要成分， 經常食用有益於大腦營養補給， 起到益智健腦的作用。 文章導讀

據專家測定：一公斤核桃仁等同於五公斤雞蛋或九公斤鮮奶所含營養，

其營養成分的結果對於胚胎腦發育相當有利， 因此， 孕婦每天吃兩到三個核桃最為適宜。 文章導讀

經常嚼核桃仁還能預防牙本質過敏， 優質核桃無論是生嚼還是熟吃， 都含有豐富的營養價值， 口味也是非常不錯的，

孕婦多吃核桃對於胎兒大腦生長發育確實有一定的滋補作用， 但是要切記一點的是， 核桃好吃， 但不宜多吃。

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通常情況下， 孕婦在孕期第四個月時開始進食核桃是最適宜的， 每日四到五顆核桃為佳。 有些孕婦可能幹吃核桃會出現上火的情況，

這樣的話不妨將核桃炸成汁來食用， 榨汁時加入適量黃豆， 效果更好。

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但是需要提醒准媽媽們注意的是， 吃核桃雖然好處多， 但不代表能把核桃當成主食， 孕期飲食安排應該多樣化， 多進食蔬菜水果， 以保證營養均衡。