治療失眠的有效方法，還你健康睡眠

失眠的朋友在近幾年的時間是越來越多的， 因為許多生活壓力或者學習壓力給了人許多無形的壓力。 出現失眠的朋友， 最重要的還是要學會放鬆心情， 不要持續的繃緊和高度集中， 這樣只會讓自己更加緊張。 利用一些食療的方法， 可以有效的輔助性的幫助睡眠。

1、蓮子、百合冰糖水

取蓮子、百合各20克， 加少許冰糖及適量水煎服， 每日2次， 有養心、寧神之效， 連續服用， 可治失眠。

2、金針菜冰糖治失眠法

將50克金針菜放入水中煮30分鐘， 去渣取汁， 加入少許冰糖， 再煮2分鐘， 每晚臨睡前 1小時服用， 每日1劑， 1周為一療程， 對失眠者有療效。

3、花生葉治失眠法

每次用鮮花生葉30克(幹品用15克)。 煎水代茶飲， 有鎮靜作用， 可治療頭痛， 失眠等症。

4、胡桃治失眠法

每日取3只胡桃仁、50克黑芝麻， 搗碎後用水沖服， 對神經衰弱、健忘、失眠、多夢有療效。

5、浮小麥紅棗治失眠法

淘洗時漂浮在水面的瘦癟麥粒即浮小麥， 具有養心除躁功效。 取100克浮小麥， 加15只 紅棗， 用文火煎煮， 每日早晚分2次飲服;連棗帶麥服 食治失眠療效更好。