運動過量勞損怎麼辦

運動在進行的時候一般認為都對身體好， 其實在運動的時候我們也要注意， 主要是防止出現受傷的情況， 如果我們不慎出現運動過量的情況， 很有可能會導致出現勞損的情況， 這也是在進行運動的時候一種常見的情況， 需要我們引起重視， 下面一起來瞭解一下運動過量勞損怎麼辦？

很多人誤以為一般的關節扭傷、肌肉拉傷等運動受傷都是“小意思”， 不需要馬上去醫院。 事實上， 這種想法是錯誤的。 一旦受傷， 患者首先要先進行簡單處理， 比如：冰敷、高壓包紮、抬高患肢、注意休息等都是不錯的方法， 但絕不能立即進行熱敷。 此外， 如果是腳踝扭傷、膝關節受傷後， 甚至還出現腫痛等症狀， 這很可能就是十字韌帶拉傷或半月板受損了， 此時應立即到專科醫院就診， 否則可能會導致反復受傷、影響關節、肌肉功能等， 嚴重的還可能因此而落下病根，

運動多注意， 防止出現勞損：

游泳：

下水前， 要做好準備活動， 多做些下蹲運動， 並用手揉揉腿部肌肉。 之後用冷水淋淋身體， 然後再下水， 以防發生抽筋現象。 此外， 在水中停留的時間也不宜過長， 或停止不動， 不要過累。 一旦發生抽筋， 應該立即上岸， 擦乾身體， 按摩抽筋部位的肌肉， 同時注意保暖;

網球、羽毛球：

夏季打網球應選擇清晨和傍晚。 早晨空氣清新， 選擇這個時間可使人整天頭腦清醒。 另外， 在打球前不能空腹， 喝一杯牛奶最好。 晚上打球應起碼在飯後1小時， 或者乾脆打完球再進餐;

長跑：

夏季長跑者要特別注意， 不要因為天氣炎熱而不停喝水， 此舉將導致體內礦物質和體能迅速流失。 另外， 長跑的速度快慢、時間的長短應根據個人體質而定。

以上就是關於運動過量勞損怎麼辦的介紹， 在平時進行運動的時候我們一定要在運動前進行熱身， 而且在運動的時候也要保護好自己， 特別是運動防止出現過度勞累的情況， 這也是有效果防止出現勞損現象的一種防止辦法， 在平時運動時一定要注意。