看到美味秒變吃貨？日媒介紹3種方法教你擺脫暴飲暴食

【環球網綜合報導】人生苦短， 看到美味佳餚吃貨總是難以控制自己， 事後苦惱該怎麼辦呢？據日本“美LAB”美妝網站報導， 其實我們只需要做一些小小的改變，

學會慢慢吃飯

吃東西要細嚼慢嚥， 延長吃飯時間， 可以刺激飽腹中樞。 一碗飯吃20分鐘， 使胃腸產生飽腹感，  就不會在感到饑餓再去吃多餘的飯了， 間接的達到了我們控制飯量的效果。

多吃蔬菜身體好

眾所周知， 多吃蔬菜有利於身體健康， 其實蔬菜中的纖維質能增加咀嚼， 但同時也要注重吃的順序， 才能達到飽腹感。 一般情況下， 先吃蔬菜， 再吃蛋白質， 最後再吃碳水化合物類食品。

吃飽再去買買買

在感到饑餓的時候去買東西， 自然會對食品目不轉睛， 所以在吃飽的時候去買東西吧!因為剛吃過飯， 所以不怎麼容易被食品吸引， 增加對美味的抵抗力。

平時也可以採用小的碗盤吃飯， 用這種方法蒙蔽自己的食欲也不失為一種好方法。 (實習編譯：王妍 審稿：王歡)