秋天到了，
現在想減肥，
有什么減肥方法適合秋天減肥嗎？
秋季天氣轉涼，
正是健身的好季節，
此時運動減肥正當時。
不過，
這也要求選擇有效的減肥方法，
實現成功瘦身。
那么，
秋季運動減肥方法有哪些? 秋季天氣轉涼，
正是健身的好季節，
此時運動減肥正當時。
不過，
這也要求選擇有效的減肥方法，
不用隨著音樂跳得大汗淋漓，
也不用在健身器械上筋疲力盡，
只需要按照下面的減肥方法做，
就可以達到驚人的效果。
1、吻枕膝臥撐 器材：枕頭 目標功效區：肱三頭肌和胸肌 A：雙手和雙膝著地控制住平衡，
雙臂撐直。
你的身體從膝至肩應形成一條直線。
把枕頭放在頭前的地上。
B：盡可能慢地彎曲雙肘，
軀干壓低，
直至你的嘴親吻枕頭。
隨著時間的推移，
你往下俯臥的速度應越來越慢。
兩個局部運動瘦身練習。
2、倚墻下蹲 器材：兩個枕頭 目標功效區：股四頭肌 身體斜靠在墻上，
雙腳分開同肩寬，
離墻一大步。
雙手抱一個枕頭，
另一個枕頭放在身下的地上。
上身順著墻體往下滑，
直至你的膝蓋彎曲成90度，
與腳踝垂直。
然后把手里的枕頭支撐在肩后，
下背用力頂住墻，
腳后跟緊壓著地面。
控制的時間盡可能長一些。
當你感覺后背可能貼不住墻時，
身體慢慢順著墻往下滑，
坐到身下的枕 頭上。
為了功效更大一些，
你可以增加控制的時間，
或手握重物。
?
3、仰臥屈腿抬臀 器材：枕頭、墊子 目標功效區：腹部贅肉 A：仰臥在墊子上，
雙腿彎曲，
雙腳平放在地上，
兩臂伸直放身體兩側，
手心向下，
頭枕在枕頭上。
下背緊貼地面。
B：盡可能慢地將兩膝引向胸部，
使臀部抬離地面。
然后慢慢回到起始位置。
盡可能地多完成幾個重復，
同時背緊貼地面。
4、臺階提踵 器材：臺階、啞鈴 目標功效區：小腿 A：雙腳前掌站在一級臺階上，
腳后跟懸在臺階外。
一手緊抓欄桿，
另一手握啞鈴，
為了熱身，
腳趾先以均勻的速度上下顛幾下。
然后盡可能慢地提起身體，
全身重量壓在腳趾上。
B：以超慢的速度放下腳后跟，
直至它們低于臺階。
身體再提起，
重心再壓在前腳掌上重復。
拱橋姿勢去除全身贅肉。
5、扶門下蹲 器材：門框 目標功效區：臀肌 站在門口，
雙腳分開至肩寬。
面對著門緣抓住把手。
慢慢彎曲雙膝，
至90度。
盡可能停留長點時間，
然后慢慢站起回到起始位置。
做8個下蹲。
我們也可以使用一些有效的藥物輔助我們減肥。
艾麗(原雅塑奧利司他膠囊):用于肥胖哐體重超重患者(體重指數>=24)的治療，
具有長期的體重控制(減輕體重、維持體重和預防反彈)的療效。
當然，
想要減肥除了服用艾麗(原雅塑奧利司他膠囊)外，
伊寧曼(奧利司他片)的效果也是相當不錯的。
伊寧曼(奧利司他片)：奧利司他片是通過與胃中的胃脂肪酶和小腸腔內的胰脂肪酶的活性絲氨酸部位形成共價鍵，
使酶失活，
從而發揮治療的作用。
