喝水不夠危害大！美媒盤點缺水導致6大問題

【環球網綜合報導】每天喝1.5升水相當於食用5個果蔬， 我們知道應該這樣做， 但實際上很少做到。 多喝水對於身體健康至關重要。

1、喝水不夠引起健康問題

研究表明， 多喝水能夠有效降低罹患腎結石、泌尿系統癌症、結腸癌以及心臟病的風險。 我們唯一需要做的， 就是喝水、喝水、多喝水!

2、喝水不夠減慢新陳代謝

美國醫生霍華德•穆拉德(Howard Murad)的一項研究表明， 人體補水狀態下的基礎代謝率(不運動時消耗的熱量)會相應提高。 喝水越多， 身體越容易消耗卡路里。 當然也需要配合一些運動……

3、喝水不夠心情不好

2009年， 美國的研究人員進行了一項實驗。 他們要求男性組和女性組的全體成員進行60到75分鐘強度較高的有氧運動， 一部分人不能喝足夠的水， 其他人可以喝足夠的水。 沒喝夠水的這組成員更容易感到疲倦、煩躁、沮喪和緊張。

4、喝水不夠完成任務更困難

2011年， 倫敦國王學院精神研究所的研究人員對補水狀態不同的青少年進行了一項實驗。 實驗過程中， 雖然缺水青少年最後也能完成任務， 但是需要調動更多大腦空間。 更可怕的是， 缺水青少年腦部出現萎縮情況。 不過， 多喝水還可以使腦容量恢復正常大小。

5、喝水不夠吃得更多

2010年美國一項研究顯示， 每一餐前喝25毫升水， 吃飯時可消耗至少75到90卡路里。 3個月的實驗過程中， 喝水的參與者平均比未喝水的參與者瘦了2公斤。 所以， 水杯無疑是你減肥的好夥伴!

6、喝水不夠皺紋更多

研究表明， 水能滋養皮膚， 填補細紋， 給皮膚增添光澤。 喝水， 是完美無暇肌的終極絕招。 另外， 大量喝水還能解酒。

那麼， 現在就快拿起水杯吧!(實習編譯：聶清揚 審稿：王莉蘭)