20種美食吃多了毀容又毀“身”
平時生活中很多食物都有其不同的功效, 不過也有很多食物吃了會讓你毀容毀身材的, 想要美麗健康的美眉就得注意避開這些食物哦。 那麼吃了會讓你毀容的食物都有哪些?
毀身材食物 TOP6
第一名:巧克力餅乾
每天吃6片, 熱量302cal, 一年發胖14公斤
您 知道巧克力餅乾裡頭到底有哪些東西呢?答案就是:大量的糖和很多的油脂。
如果您每天下午, 都用巧克力餅乾來滿足嘴饞的渴望, 只需要半年的時間, 就會胖7公 斤。
如果這樣持續一年, 就會有14公斤的肉跟著您一起移動。 美味的背後卻是高熱量的陷阱在等您, 而且高油和高糖的食物還會讓人快速老化。
【建議】想得到抗氧化的效果, 與其從巧克力當中取得多酚, 不如多喝一點低熱量的綠茶, 喝茶養生。
第二名:巧克力棒
每天吃一條, 熱量約280cal, 一年發胖13公斤
一 條巧克力棒的熱量相當於一頓正餐的一半熱量。
如果您的人生裡, 不能脫離香濃的巧克力、內含的濃濃焦糖和花生的美妙滋味, 那麼建議您最好隨時注意體重計上的 數字。
天天都吃這樣高熱量的零食不發胖也難。 此外, 巧克力棒裡所含的高糖分, 還是導致氧化作用的幫兇, 也會讓您加速老化。
【建議】如果戒不掉每天吃條巧克力棒的話, 最好每天找時間慢跑半個小時, 才能平衡掉那條小小的巧克力棒熱量。
第三名:罐裝果汁
每天喝一罐500ml, 熱量255cal, 一年發胖12公斤
用 果汁來代替水果並不能攝取足夠的礦物質和維生素, 這是因為水果在做成果汁的過程中, 許多礦物質和維生素都已經流失, 減肥方法很重要。
而僅剩的維生素C, 也會因為光照的因素 而減少。 如果仔細看罐裝果汁上的標示,
所以, 如果您認為喝果汁比較營養而天天來上一罐, 果汁 裡的高糖分會讓您在一年之後增加12公斤的體重。
【建議】為了身材, 也為了健康著想, 多吃新鮮蔬菜水果, 絕對是維持窈窕身段的不二法則。
第四名:普通可樂
每天喝一罐375ml, 熱量168cal, 一年發胖8公斤
許多人也養成了一天喝一杯可樂的習慣, 這是因為可樂裡的咖啡因和特殊配方, 容易讓人上癮。 雖然現在市面上已經有低卡可樂, 不過還是有許多人不能適應代糖的特殊味道。
如果您已經不能一天沒有可樂, 那麼最好多做一點運動來消耗多餘的熱量。 因為一天一罐, 就可以讓您在一年後發胖8公斤。
更可怕的是, 喝下的可樂不但不會讓你有飽足感, 可樂的重口味還會讓您吃下更多食物。 不只是可樂, 其它的汽水、沙士等等也是少喝為妙。
【建議】如果真的無法放棄可樂, 最好選擇使用代糖的低卡可樂。
第五名:啤酒
每天喝一罐375ml, 熱量147cal, 一年發胖7公斤
在天氣酷熱的夏天, 一口氣灌下冰涼的啤酒, 真是人生一大享受。 朋友一起聚餐或是在唱歌的時候, 啤酒更是免不了的助興角色。
不過, 一天只喝一罐啤酒, 一年之後卻會換來7公斤的體重。 這也就是為什麼啤酒會有液體麵包的稱呼, 而且常喝啤酒的人也會換來一個沉甸甸的啤酒肚。
啤 酒裡面除了熱量之外, 幾乎不含任何的營養素, 所以除了讓您發胖之外, 對健康沒有任何幫助。
如果您想要品嘗啤酒的麥香, 最好還是淺嘗即止, 不要養成每天喝啤 酒的習慣, 也不要在睡前喝啤酒, 少量飲用有益健康養生。
因為啤酒有利尿的作用, 睡前喝就會造成大量的水份聚積在體內, 也會造成夜晚頻尿的現象。
【建議】使用啤酒入菜。 經過加熱之後的啤酒, 酒精大部分都蒸發完畢, 不但可以增添菜肴的香味, 也可以避免酒精所帶來的高熱量負擔。
第六名:罐裝咖啡
每天喝一罐240ml, 熱量127cal, 一年發胖6公斤
咖 啡是不是您提神用的最佳武器?如果您又偏愛罐裝咖啡的話, 可要小心身材了。
一般的罐裝咖啡大概只有240毫升, 沒幾口就可以喝完了, 不過這幾口咖啡卻會讓 您的身材在一年後放大兩個尺碼。
基本上黑咖啡幾乎不含任何熱量, 調味咖啡裡面卻添加了大量的糖和奶精, 而這些成分都是超高熱量的身材殺手。
添加在咖啡裡的奶精, 可不是牛奶, 不但不含牛奶中的營養素, 還是會讓您的膽固醇上升的飽和脂肪酸。
咖啡雖然有刺激中樞神經讓人保持清醒的功能, 但也會也有心悸和促進胃酸分泌的作用,所以如果您有和心臟相關的疾病,或是有胃潰瘍等毛病,最好還是少喝咖啡。
【建議】如果只是為了提神,最好還是只喝不含糖以及奶精的的咖啡,或是改由自己沖泡,用少量的糖和脫脂牛奶來調味,會是比較健康的選擇。不過,咖啡還是不要喝過量比較好。
毀容食物TOP14
1、泡泡糖
泡泡糖中的天然橡膠雖無毒,但制泡泡糖所用的一級白片膠是加入了具有一定毒性的硫化促進劑、防老劑等添加劑,多吃會對身體不利。
2、加糖鮮榨橙汁
加了糖的橙汁比汽水的熱量還要高,糖分也比汽水多。推薦吃原水果,吃水果可以減肥。
3、松花蛋
松花蛋含有一定量的鉛,常食會引起人體鉛中毒。鉛中毒時的表現為失眠、貧血、好動、智力減退等。
4、葵花子
葵花子中含有不飽和脂肪酸,多吃會消耗大量的膽鹼,使體內脂肪代謝發生障礙,並使大量脂肪積聚於肝臟,會嚴重影響肝細胞的功能。
5、臭豆腐
臭豆腐在發酵過程中極易被微生物污染,它還含有大量的揮發性鹽基氮和硫化氫等。它還是分解蛋白質的腐敗物質,對人體有害。
6、味精
每人每日攝入味精量不應超過6克,攝入過多會使血液中谷氨酸的含量升高,限制了人體利用鈣和鎂,可引起短期的頭痛、心慌、噁心等症狀,對人體的生殖系統也有不良影響。
7、豬肝
每公斤豬肝含膽固醇達400毫克以上,攝入膽固醇太多會導致動脈粥樣硬化,故豬肝一次不宜吃太多,豬肝是很好的養生食品。
8、醃菜
長期吃醃菜可引起鈉、水在體內瀦留,從而增加患心臟病的機會。另外,醃菜含有亞硝酸胺這種致癌物質,久吃易誘發癌症。
9、爆米花
爆米花中含鉛量高達10毫克/500克左右,對人體,特別是對兒童的造血系統、神經和消化系統都有害。
10、魚幹片
魚片咀嚼時間過長後可浪費唾液,咽下的大量唾液可稀釋胃液,降低消化能力。
11、油條
油條中的白礬是含鋁的無機物,如天天吃油條,鋁就很難從腎臟體內排出,體內鋁過多,從而對大腦及神經細胞產生毒害,甚至引起老年性癡呆。
12、咖啡
咖啡中含有較多的咖啡因成分,一旦被攝入體內消化,它很快就會隨血液流動,5分鐘內抵達人體各個器官,使血管收縮代謝增快,胃酸尿量增多,長期喝咖啡危害健康養生。
13、炸海鮮
過氧脂質是一種不飽和脂肪酸的過氧化物。例如炸過魚、蝦、肉等的食用油,放置久後即會生成過氧脂質;長期曬在陽光下的魚幹、醃肉等;
長期存放的餅乾、糕點、油茶麵、油脂等,特別是容易產生哈喇味的油脂,油脂酸敗後會產生過氧脂質。
研究人員發現,過氧脂質進入人體後,會對人體內的酸系統以及維生素等產生極大破壞作用,並加速促人衰老。
14、富含稀有元素的食物
研究證明,經常進食富含鋅、銅、鐵等稀有元素的食物,皮膚就容易變黑。
富含稀有元素的食物包括動物的內臟,蛤、蟹、河螺、牡蠣等水產品,大豆、扁豆、青豆、赤豆等豆類。
花生、核桃、黑芝麻以及葡萄乾等乾果類食品。想要擁有白皙的皮膚,就一定要控制以上食物的攝入量。
【建議】如果只是為了提神,最好還是只喝不含糖以及奶精的的咖啡,或是改由自己沖泡,用少量的糖和脫脂牛奶來調味,會是比較健康的選擇。不過,咖啡還是不要喝過量比較好。
毀容食物TOP14
1、泡泡糖
泡泡糖中的天然橡膠雖無毒,但制泡泡糖所用的一級白片膠是加入了具有一定毒性的硫化促進劑、防老劑等添加劑,多吃會對身體不利。
2、加糖鮮榨橙汁
加了糖的橙汁比汽水的熱量還要高,糖分也比汽水多。推薦吃原水果,吃水果可以減肥。
3、松花蛋
松花蛋含有一定量的鉛,常食會引起人體鉛中毒。鉛中毒時的表現為失眠、貧血、好動、智力減退等。
4、葵花子
葵花子中含有不飽和脂肪酸,多吃會消耗大量的膽鹼,使體內脂肪代謝發生障礙,並使大量脂肪積聚於肝臟,會嚴重影響肝細胞的功能。
5、臭豆腐
臭豆腐在發酵過程中極易被微生物污染,它還含有大量的揮發性鹽基氮和硫化氫等。它還是分解蛋白質的腐敗物質,對人體有害。
6、味精
每人每日攝入味精量不應超過6克,攝入過多會使血液中谷氨酸的含量升高,限制了人體利用鈣和鎂,可引起短期的頭痛、心慌、噁心等症狀,對人體的生殖系統也有不良影響。
7、豬肝
每公斤豬肝含膽固醇達400毫克以上,攝入膽固醇太多會導致動脈粥樣硬化,故豬肝一次不宜吃太多,豬肝是很好的養生食品。
8、醃菜
長期吃醃菜可引起鈉、水在體內瀦留,從而增加患心臟病的機會。另外,醃菜含有亞硝酸胺這種致癌物質,久吃易誘發癌症。
9、爆米花
爆米花中含鉛量高達10毫克/500克左右,對人體,特別是對兒童的造血系統、神經和消化系統都有害。
10、魚幹片
魚片咀嚼時間過長後可浪費唾液,咽下的大量唾液可稀釋胃液,降低消化能力。
11、油條
油條中的白礬是含鋁的無機物,如天天吃油條,鋁就很難從腎臟體內排出,體內鋁過多,從而對大腦及神經細胞產生毒害,甚至引起老年性癡呆。
12、咖啡
咖啡中含有較多的咖啡因成分,一旦被攝入體內消化,它很快就會隨血液流動,5分鐘內抵達人體各個器官,使血管收縮代謝增快,胃酸尿量增多,長期喝咖啡危害健康養生。
13、炸海鮮
過氧脂質是一種不飽和脂肪酸的過氧化物。例如炸過魚、蝦、肉等的食用油,放置久後即會生成過氧脂質;長期曬在陽光下的魚幹、醃肉等;
長期存放的餅乾、糕點、油茶麵、油脂等,特別是容易產生哈喇味的油脂,油脂酸敗後會產生過氧脂質。
研究人員發現,過氧脂質進入人體後,會對人體內的酸系統以及維生素等產生極大破壞作用,並加速促人衰老。
14、富含稀有元素的食物
研究證明,經常進食富含鋅、銅、鐵等稀有元素的食物,皮膚就容易變黑。
富含稀有元素的食物包括動物的內臟,蛤、蟹、河螺、牡蠣等水產品,大豆、扁豆、青豆、赤豆等豆類。
花生、核桃、黑芝麻以及葡萄乾等乾果類食品。想要擁有白皙的皮膚,就一定要控制以上食物的攝入量。