壓腿可以長高嗎？壓腿的作用

許多青少年利用壓腿的動作是可以糾正腿部骨骼的異常變形， 修正過後是有助於身高的調整的。 壓腿對於腿部的健康也是有好處的， 經常壓腿可以讓腿部肌肉放鬆一些。

一.練習要領

1、預備姿勢。 將右腿提起， 腳跟放在桌上或凳上、窗臺或書櫃等的邊沿上， 右腳尖用力往後勾， 膝部挺直， 高度齊腹。 左腿支撐站立並與地面垂直， 膝部挺直， 腳尖朝前。

兩手五指交叉， 一起按在右膝上，

2、練習方法。 兩臂屈肘時， 上身用力前俯下壓， 目視右腳尖， 略停1~2秒。 然後， 上身直起還原， 這算正壓腿一次。 接著練習第二次， 連續練習多次後， 右腿有酸累感覺， 換左腿練習， 方法同上。

3、動作要求。 挺胸、挺膝、直背、坐胯。

二、練習次數

每天可練習1~3遍，

三、練習作用

堅持練習正壓腿操， 不但有增高健身作用， 而且對腹大、臀大和腿粗之人還有顯著的減肥效果。

國外有關專家認為， 人體髖關節正常平衡與否， 對身體高矮起重要的作用。 事實上， 我們每個人的日常動作不可能做到左右平衡。 所以， 大部分人的髖關節多少都有點異常變形。 兩腿也不可能長短一致， 脊椎骨也會有些變形。

只要有意識地矯正髖關節的異常， 大部分人至少可增高2-5釐米。