三招培養孩子不挑食的好習慣

孩子挑食的現象， 是讓家長頭疼的問題。 但是偏偏在現在的生活當中， 很多的寶寶都存在挑食的情況， 每到吃飯的時候， 家長絞盡腦汁做出來的飯菜， 寶寶總是看一眼就開溜， 甚至追在後面喂也沒用。 但是， 過分挑食的的話， 不僅僅會影響到身高發育， 就連大腦也會受到影響。 所以家長們， 當然應該採取正確的方法， 幫助孩子解決挑食的情況， 這樣才可以更好的， 讓寶寶吸收食物中的營養。 那麼， 怎樣才能讓寶寶愉快就餐， 從小養成優質的習慣呢?下面小編就給家長們支幾招。

1、管理好冰箱櫥櫃

多數的父母都知道食品與營養影響健康， 但拒絕購買不健康的食物可能需要更好的自製力。 不要讓孩子周圍充滿油炸食品、醃制食品、加工食品、甜食、含糖飲料等， 因為這些食物含大量的脂肪、鹽、糖及添加劑， 不但影響生長發育， 還可能成為孩子健康的殺手。

試著改變環境， 放置新鮮天然的健康食物， 如低脂鮮奶、低糖優酪乳、低脂麵包、紅薯、雜糧餅乾、全麥麵包、水果、蔬菜及堅果， 讓孩子自然而然接觸新鮮天然的食材， 從而變成一種習慣， 久而久之就能遠離不健康的食物了。

2、把創造力加進食物裡

準備健康的食物還要帶點創造力!父母若是覺得健康的飲食單調、無趣且不好吃， 那麼孩子也可能出現一樣的反應， 如何讓孩子接受健康飲食呢?父母可以試著改變食材種類、形狀、顏色搭配、烹調方法， 甚至是餐具的選擇， 這都可能產生意想不到的效果。 此外， 孩子喜歡自己決定一些事情， 讓孩子參與食物的製備與設計，

3、用餐氣氛要安排

有些孩子在用餐時間跑來跑去或是邊玩玩具、邊看電視， 在這種情況下， 不但破壞了用餐的氣氛， 而且孩子根本不知道自己吃了什麼， 也不清楚吃了多少。 這樣容易導致孩子不重視正餐的需要， 轉而以零食為主。

父母在安排好適當的用餐時間及固定的用餐空間後， 應以堅持但不破壞氣氛的態度， 要求孩子遵守用餐的規矩， 讓他瞭解用餐的重要性， 專心吃完飯。

與家人一起用餐是很好的學習情境， 但前提是必須避免在孩子面前批評食物或挑食， 以便讓孩子學習良好的用餐禮儀與模仿飲食行為。 在孩子行為改變的過程中， 記得不要以零食為獎勵或交換條件，

因為只要寶寶食欲好了， 才可以從飲食中吸收到足夠的營養， 不需要另外吃一堆保健食品， 也可以做到健康成長。 所以在平時的生活當中， 希望每一個家長， 在面對寶寶出現挑食， 或者是厭食情況的時候， 都能夠採取正確的解決方法， 給孩子營造最良好的飲食氛圍， 挑起他們的飲食欲望。