睡前揉肚子有什麼好處呢

大家都知道揉肚子是一種很好的保健方法。 因為經常揉肚子不僅可以消除便秘而且減肥的功效也不錯， 不僅如此， 經常揉肚子還有很多的養生功效， 如能有效預防疾病等等。 所以， 大家可以試試經常揉肚子， 那麼睡前揉肚子有什麼好處呢?有興趣的朋友跟我來一起看一下下面的介紹吧。

促進腸蠕動， 消除便秘

揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量， 增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能， 從而加強對食物的消化、吸收， 明顯地改善大小腸的蠕動功能， 從而起到促進排便的作用， 從而預防和消除便秘， 對老年人尤其需要。

腹部按揉利於減肥

因為按揉腹部能刺激末梢神經， 通過輕重快慢不同力度的按摩， 使腹壁毛細血管暢通， 促進脂肪消耗， 收到滿意的減肥效果

睡前按揉有助睡眠

揉腹有利於人體保持精神愉悅。 睡覺前按揉腹部， 有助於入睡，

揉腹防疾病

每天早、中、晚飯後各揉腹1次， 每次約揉5分鐘， 可達到輔助治療潰瘍病的目的。 因為胃潰瘍病的發生與胃酸分泌過多有關。 經常揉腹， 可促使前列腺素分泌增加， 阻止胃酸過量分泌， 防治潰瘍病。

那麼揉肚子的正確方法有哪些?下面為您介紹揉肚子的正確方法和步驟。

全身站直， 雙腳稍微分開站立， 左右腳間相隔一個拳頭的空位， 骨盆立起來， 背部肌肉往上拉伸， 腹部肌肉適當地收緊。 打開雙手， 手指併攏， 於肚臍左右兩側用雙手像是擰毛巾那樣， 輕輕捏掐下腹部的贅肉， 刺激淋巴，

保持站直的姿勢， 打開的左右手， 手指併攏伸直， 放於左右的胸部下方， 手指的上半部分與上腹部接觸， 然後垂直往下， 用指腹緩緩地往下腹推壓， 做10個來回。

兩手打開， 手指併攏伸直， 各自放于肋骨下方， 指尖相對， 然後水準地從外側往中央推壓上腹部， 同樣是做10個來回。

通過以上關於睡前揉肚子有什麼好處介紹， 大家都瞭解了吧。 平時睡前可以多做一下。 我試過真的很有效。 但是經常揉肚子雖說能夠強身健體， 但揉肚子也要注意正確的方法， 如果方法不對， 揉肚子的作用就大打折扣。 大家一定要注意哦。