傷肝的行為 做這9種事情竟然會傷害肝臟
傷肝的行為有哪些
睡眠不足
睡眠過程中， 人體會進入自我修復模式， 如果經常熬夜既會導致睡眠不足， 就會影響肝臟夜間的自我修復。
早上起床後不及時排尿
晚上11點至淩晨1點， 是肝臟的排毒時間， 晚上身體各種代謝器官也會協助肝臟運毒排毒， 因此在早上起床後儘快排尿， 可將累積一整夜的毒素及時排出體外。
暴飲暴食
暴飲暴食既損害胃腸道健康， 也容易造成體內自由基增加， 致使肝臟功能受損嚴重。
不吃早餐
健康的早餐可延長飽腹感， 肝臟在運作過程中則有足夠的營養維持肝臟的代謝功能，
吃藥太多
《英國臨床藥理學雜誌》刊登一項研究稱， 長期服用止痛藥等藥物， 因為止痛藥也含有毒分， 就會加大肝臟解毒負擔， 導致肝臟損傷。 因此， 服藥必須嚴格遵照醫囑， 在醫生指導下服用。
加工食物攝入過多
很多加工食物中添加了多種食品添加劑， 這些化學物質含毒， 進入人體後會增加肝臟的解毒負擔， 誘發肝臟損傷。
偏愛油炸食品
油炸食品同樣對肝臟有損傷作用， 因為其不易消化， 或含不適合人體的成分過多， 不僅損傷胃， 也損傷肝臟， 加大肝臟的解毒負擔， 吃油炸食品一個月即可導致肝臟發生明顯變化。
吃半生不熟或燒焦的食物
半生不熟的食物或烹飪過頭的燒焦食物， 不乾淨的食物含過多的細菌， 肝臟的解毒功能會受到損害或著需要運轉加快， 也容易導致肝臟受損。
過量飲酒
過量飲酒會降低肝臟淨化血液的能力， 導致體內毒素增加， 誘發肝臟損傷及多種疾病。
如何保護我們的肝臟
保持正常體重
體重過重會讓肝臟工作更辛苦， 罹患脂肪肝的機率也會升高。 如果全身脂肪減少， 肝臟的脂肪也會減少， 甚至明顯下降肝病病人升高的肝功能指數。 理想減重方式就是均衡飲食加上規律運動。
遠離各種可能受血液污染的器具
避免不必要的輸血、打針、穿耳洞、刺青、和他人共用牙刷、刮胡刀等，
均衡飲食
不均衡的飲食增加肝臟負擔。 肝臟負責把吃進的食物， 轉換成身體能量來源。 對肝臟來說， 把非碳水化合物轉化成能量， 比把碳水化合物轉化成能量更吃力。 均衡的飲食能量來源組合應該是55～65%的來自碳水化合物能量（例如米飯、麵食）， 11～15%的來自蛋白質能量（例如肉類、豆類）， 20～30%的來自脂肪能量其中不飽和脂肪占比85%（例如植物油）。
注意飲食衛生
不喝生水， 也不要生食海鮮， 因為蛤、蠔以及貝類等容易受到A型肝炎病毒感染。
不喝酒不吸煙
飲酒會提高發生脂肪肝、酒精性肝病的機會， 有肝病的人應該完全戒酒。 抽煙和罹患肝癌有關。
注意睡眠時間
成年人正常的睡眠時間應該為8小時， 正常的應該是從23點左右開始上床睡覺了， 到了淩晨1至3點鐘是進入深睡眠狀態， 這個時辰是養肝血的最佳時間， 反之， 就會養不足血。 因此， 人們不要熬夜， 不要讓熬夜傷了肝。
不盲目用藥
吃進去的藥物都必須經過肝臟解毒。
