憂鬱症失眠怎麼治療

每個人能夠承受的東西都是有限的， 尤其是精神上的， 一旦超過一個人的限度， 精神就會崩潰， 這個時候就容易出現焦慮或抑鬱的情況， 當有一個人患有憂鬱症的時候最常見的症狀表現就是失眠， 對人的健康極為不利， 所以要及時治療， 那憂鬱症失眠怎麼治療呢!一起看看具體的方法吧!

1、養成良好的習慣。 儘量按時吃飯， 起居有規律， 每天安排一段時間進行。 參加體育鍛煉可以改善人的精神狀態， 提高植物神經系統的功能， 有益於人的精神健康。

2、做自己高興的事。 如果事業上沒有獲得成功， 想辦法增進自己的技能， 從最感興趣的事入手;或者再尋找其他成功的機會。 有計劃地做些能夠獲得快樂和自信的活動， 尤其在週末， 譬如打掃房間、騎賽車、寫信、聽音樂、逛街等。

3、避免服用某些藥物。 口服避孕藥、巴比妥類、可的松、磺胺類藥、利血平可引起抑鬱症，

4、廣交良友。 經常和朋友保持交往的人， 其精神狀態遠比孤僻獨處的人好得多， 尤其在境況不佳時， “朋友是良醫”。 交朋友首先是可以傾訴衷腸的知心， 還要結交一些饒有風趣、逗人發笑、使人愉快的朋友。 養成和朋友經常保持接觸的習慣， 這樣可以避免和醫治孤獨和離異感， 減輕抑鬱症狀。

生活中有很多人都患有憂鬱症， 這是特別常見的一種心理疾病， 而憂鬱症伴隨出現的就是失眠， 憂鬱症失眠怎麼治療上面已經詳細的介紹了， 所以也自我治療是最重要的， 首先要養成良好的生活習慣， 做自己感興趣的事情，