戒煙酒的辦法有哪些呢

在現實生活中相信煙和酒對很多朋友來說都是每天所必不可缺少的， 它倆的搭配能很好的緩解人們各種情緒， 讓人們的思想得到一時的放縱。 可如果長期的這種生活方式， 對我們的肺部和肝臟都會產生重大的影響， 嚴重者還會導致死亡。 因此戒除它們就非常有必要了， 那麼戒煙酒的辦法有哪些呢?接下來的時間就請朋友們和我一起進入到下面的學習。

1.戒煙從現在開始， 完全戒煙或逐漸減少吸煙次數的方法， 通常3～4個月就可以成功。

2.丟掉所有的香煙、打火機、火柴和煙灰缸。

3.避免參與往常習慣吸煙的場所或活動。

4.餐後喝水、吃水果或散步， 擺脫飯後一支煙的想法。

5.煙癮來時， 要立即做深呼吸活動， 或咀嚼無糖分的口香糖， 避免用零食代替香煙， 否則會引起血糖升高， 身體過胖。

6.堅決拒絕香煙的引誘， 經常提醒自己， 再吸一支煙足以令戒煙的計畫前功盡棄。

如何度過戒煙最難熬的前5天?提供以下七項戒煙方法(二)：

(l)兩餐之間喝6-8杯水， 促使尼古丁排出體外。

(2)每天洗溫水浴， 忍不住煙癮時可立即淋裕

(3)在戒煙的5日當中要充分休息， 生活要有規律。

(4)飯後到戶外散步， 做深呼吸15—30分鐘。

(5)不可喝刺激性飲料， 改喝牛奶、新鮮果汁和穀類飲料。

(6)要儘量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。

(7)可吃多種維生素B群， 能安定神經除掉尼古丁

醫師指出， 過了最初五天可按照下列方法保持戒煙“戰果”

(1)飯後刷牙或漱口， 穿乾淨沒煙味的衣服。

(2)用鋼筆或鉛筆取代手持香煙的習慣動作。

(3)將大部分時間花在圖書館或其它不准抽煙的地方。

(4)避免到酒吧和參加宴會， 避免與煙癮很重的人在一起。

(5)將不抽煙省下的錢給自己買一項禮物。

(6)準備在2—3周戒除想抽煙的習慣。

以上幾段文字內容就為我們很好地介紹了戒煙酒的各種方式方法， 從中我們也不難看出， 這些方法對於我們在實際生活操作中也不困難， 相反只需要我們給予更多的重視和關注就能辦到的。 其實最難的就是自己的心魔， 因此必須要克服， 同時也需要身邊的親人和周圍的朋友多關心和幫助他們。