秋冬乾燥上火怎麼辦?
乾燥的秋冬季節, 不但皮膚會燥, 臟器也會缺水易上火, 每個臟器都有專屬的食物補水準燥。 小編為你推薦五類潤燥養生的好食材,
健康女人應該水潤、豐澤。 無論容顏還是身體需要, 水的滋潤都是女人健康的源泉。 但是秋冬季節天氣乾燥, 臟器也變得燥熱起來, 身體缺水情況更嚴重。 一不小心就變成了“澀女郎”。 別擔心, 五類潤燥食物給你細心呵護, 輕鬆變身冬日裡的“潤女郎”!
①潤腎燥
推薦食物NO.1車厘子
推薦理由:車厘子性溫, 味甘微酸;入脾、肝經, 有補中益氣, 祛風勝濕之功能。 櫻桃不僅好看好吃, 還具有較好的促進健康功能。
推薦食用方法:櫻桃酒
做法:鮮櫻桃500克, 米酒1000毫升。 櫻桃洗淨置壇中, 加米酒浸泡, 密封, 每2~3日攪動1次, 15-20天即成。
推薦食物NO.2板栗
推薦理由:栗性甘溫, 無毒, 有健脾補肝, 強身壯骨的醫療作用。 常食板栗可以益氣血、養胃、補腎、健肝脾;生食還有治療腰腿酸疼、舒筋活絡的功效。
推薦食用方法:栗子山藥薑棗粥
做法:栗子30g, 大棗10個, 山藥15g, 生薑6g, 大米100g。 加水煮成稀粥食;或再加紅糖調味食。
②潤心燥
推薦食物NO.1獼猴桃
推薦理由:獼猴桃含有優良的膳食纖維和豐富的抗氧化物質, 能夠發揮清熱降火、潤燥通便的作用。 獼猴桃也有美容功效, 常吃獼猴桃有助瘦身;洗臉後以獼猴桃按摩可改善毛孔粗大, 美白肌膚, 淡化黑斑。
推薦食用方法:獼猴桃奶昔
做法:將獼猴桃去皮切塊, 把優酪乳、蜂蜜和獼猴桃一起放入攪拌機, 攪打成果泥即可。
推薦食物NO.2石榴
推薦理由:石榴性暖味苦酸, 可防止冠心病心病、高血壓, 可達到健胃提神、增強食欲的功效。
推薦食用方法:石榴蘋果糖水
做法:石榴剝開, 蘋果切塊, 加冰糖和水一起小火燉即可。
③潤肺燥
推薦食物NO.1葡萄
推薦理由:葡萄養分豐盛, 酸甜可口, 葡萄籽可說是真正的抗氧化巨星, 抗氧化是抗老化的方法, 葡萄籽能抗衰老, 並可清除體內自由基, 讓女性永葆青春。
推薦食用方法:自製葡萄酒
做法:將葡萄洗乾淨後, 擦乾或晾乾葡萄表面的涼水, 裝入能夠密閉的容器, 放在陽光下曬1個月左右, 用一塊乾淨的紗布將葡萄皮過濾掉, 放入白糖, 最後在將過濾好的葡萄汁密閉保存, 1個月後既可。
推薦食品NO.2梨
推薦理由:梨味甘微酸、性涼, 入肺、胃經;具有生津, 潤燥, 清熱, 化痰, 解酒的作用;用於熱病傷陰或陰虛所致的乾咳、口渴、便秘等症, 也可用於內熱所致的煩渴、咳喘、痰黃等症。
推薦食用方法:梨粥
做法:梨子2只, 洗淨後連皮帶核切碎, 加梗米100克, 和水煮粥。
④潤肝燥
推薦食物NO.1柳丁
推薦理由:柳丁柳丁味甘、酸, 性涼, 具有防治便秘的功效、生津止渴、開胃下氣、幫助消化。 正常人飯後食柳丁或飲橙汁, 有解油膩、消積食、止渴、醒酒的作用。 它發出的氣味有利於緩解人們的心理壓力, 有助於女性克服緊張情緒。
推薦食用方法:甜橙柚子茶
做法:用刮刀把柳丁外皮薄薄地削下來, 切成細絲, 把柳丁肉掰碎, 不要白色的瓤, 把整理好的柳丁皮和柳丁肉放入乾淨無油的鍋裡, 加清水再放入冰糖, 大火煮開, 中小煮至粘稠,
推薦食物NO.2枸杞
推薦理由:枸杞味甘, 性平。 入肝、腎經。 滋腎, 潤肺, 補肝, 明目。 治肝腎陰虧, 腰膝酸軟, 頭暈, 目眩, 目昏多淚, 虛勞咳嗽, 消渴。 枸杞還有有提高機體免疫力的作用, 可以補氣強精、滋補肝腎、抗衰老、止消渴、暖身體、抗腫瘤的功效。
推薦食用方法:枸杞銀耳燉椰子
做法:雪耳泡發, 期間時不時換乾淨水, 泡至不見黃水, 把椰子開蓋;鍋裡放水, 燒開, 放椰子, 再放入少量水、雪耳和枸杞籽, 一點點冰糖, 慢火燉1-1.5小時左右。 蒸好後從鍋裡取出, 即可食用。
⑤潤脾燥
推薦食物NO.1桃子
推薦理由:桃子性味平和,
推薦食用方法:桃皮糖
做法:取鮮桃2000克, 洗淨去核, 切塊與白糖500克混合, 曬去水分即成。
推薦食物NO.2蓮子
推薦理由:性平、味甘澀, 入心、脾、腎經;補脾止瀉, 益腎澀清, 養心安神。 有清熱瀉火之功能, 還有顯著的強心作用, 能擴張外周血管, 降低血壓。 它對女性月經量過多也有輔助治療作用。
推薦食用方法:蓮子百合瘦肉粥
做法:瘦肉洗淨切絲, 米淘洗乾淨倒入適量煮粥所需的水後去煮粥, 加入蓮子和紅棗, 待鍋內的粥開鍋以後加入瘦肉絲, 用勺子攪拌一下繼續煮。 粥煮熟後把百合倒入鍋內再煮十分鐘, 最後加少許鹽和味精調味。
99營養師溫馨提醒冬季適宜吃的蔬果有大棗、龍眼、大白菜、胡蘿蔔、黃豆芽、綠豆芽、油菜、圓白菜、土豆等。
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