減肥小腿的最快方法 快速瘦掉水腫腿和肌肉腿
減肥小腿的最快方法 快速瘦掉水腫腿和肌肉腿
小腿粗壯是女生們最大的煩惱， 而且結實的小腿肉也是最難減掉的， 不管是靠飲食還是運動，
減肥小腿的最快方法 快速瘦掉水腫腿和肌肉腿
如果是肌肉腿，
減肥小腿的最快方法 快速瘦掉水腫腿和肌肉腿
先說水腫型小腿， 體內的水分排不出去， 導致水分滯留體內， 而水又喜歡積存在低處， 小腿就是一個不錯的場合， 很容易發生水腫， 所以這樣的情況， 首先要做的就是改善飲食， 要注意減少鹽分的攝入， 多吃冬瓜、薏仁、草莓， 這些除濕利尿的果蔬。
減肥小腿的最快方法 快速瘦掉水腫腿和肌肉腿
水腫型腿在生活方面要注意， 晚上睡前要少喝水， 不然水分又代謝不出去， 第二天早上你會發現身體水腫的很厲害， 這種情況你可以在睡前躺在床上， 然後用兩個枕頭把腿部墊高半小時左右， 讓血液從下半身倒流， 改善水腫， 這些都是晚上喝太多水造成的。 另外， 平時也不要穿太緊的褲子， 這樣會影響血液迴圈和代謝， 也容易導致水腫。
減肥小腿的最快方法 快速瘦掉水腫腿和肌肉腿
再來說肌肉型小腿， 一般來說， 女生是不容易導致肌肉腿的， 但是如果長期使小腿緊張， 比如說， 穿高跟鞋， 或運動後不注意拉伸， 讓肌肉都結在一起了， 這樣就很容易形成肌肉腿。
減肥小腿的最快方法 快速瘦掉水腫腿和肌肉腿
這種情況， 只要注意在平時走路的時候， 用力要均衡就行了。 其實肌肉腿的形成還是比較緩慢的， 這和生活中的不良習慣相關， 可以針對小腿做一些動作， 比如原地起跳， 站在原地向上跳躍， 或者遠跳， 這樣的運動， 會啟動小腿的爆發力， 對收緊小腿有幫助。
減肥小腿的最快方法 快速瘦掉水腫腿和肌肉腿
當然，如果你落地時的衝擊力太大了，也會容易讓小腿變粗的，所以平時沒事可以踮踮腳，最好可以坐著踮腳，至於為什麼不站著，因為站著踮腳會受理更大而讓小腿粗壯。而如果小腿已經粗壯怎麼辦？那麼，你很需要按摩一下。
減肥小腿的最快方法 快速瘦掉水腫腿和肌肉腿
另外，心急瘦小腿的MM們也不要亂運動一通，這樣容易使你的腿部肌肉更加發達，又加上下半身驚人的營養吸收，所以更難瘦了。其實瘦小腿最好的方法就是做一些腿部拉伸、刮痧瘦腿、小腿按摩等動作，讓下肢血液通順，瘦腿自然水到渠成。
減肥小腿的最快方法 快速瘦掉水腫腿和肌肉腿
當然，如果你落地時的衝擊力太大了，也會容易讓小腿變粗的，所以平時沒事可以踮踮腳，最好可以坐著踮腳，至於為什麼不站著，因為站著踮腳會受理更大而讓小腿粗壯。而如果小腿已經粗壯怎麼辦？那麼，你很需要按摩一下。
減肥小腿的最快方法 快速瘦掉水腫腿和肌肉腿
另外，心急瘦小腿的MM們也不要亂運動一通，這樣容易使你的腿部肌肉更加發達，又加上下半身驚人的營養吸收，所以更難瘦了。其實瘦小腿最好的方法就是做一些腿部拉伸、刮痧瘦腿、小腿按摩等動作，讓下肢血液通順，瘦腿自然水到渠成。
