不同水溫洗澡有不同的養生功效

什麼時候是我們最輕鬆的時候？小編個人認為當我們在洗澡的時候是最輕鬆的， 因為可以放下一切的壓力， 完全沉浸在洗澡的樂趣當中。 肯定大家對洗澡這件事不陌生， 有的人甚至每天都洗澡。 從養生角度來看， 洗澡的時候水溫特別重要， 不能太冷也不能太熱， 這樣才會讓人感覺更加舒適。 不過， 據專家稱， 洗澡時不同的水溫有不同的養生功效。

熱水浴

熱水浴的水溫在38～40℃之間， 可引起血管擴張， 促進血液迴圈， 減輕肌肉痙攣， 並具有鎮靜作用。 失眠者睡前進行熱水浴， 對睡眠有幫助， 還可減輕皮膚癢感。 熱水浴可清除皮膚上的污垢， 使毛孔、汗腺通暢， 提高皮膚的代謝能力和抗病能力。

實驗表明， 把傷寒桿菌分別種在清潔的皮膚和骯髒的皮膚上， 10分鐘後採樣化驗， 清潔的皮膚上細菌已死亡， 而骯髒的皮膚上細菌依然存在。 在醫療中， 熱水浴可用來治療慢性關節炎、骨折癒合和其他一些慢性疾患。

溫水浴

溫水浴指介於冷水浴和熱水浴之間， 水溫在34℃左右的洗浴。 正常人的體溫是36.5℃～37℃之間， 皮膚的溫度在32℃～33℃之間。 34℃的溫水比皮膚溫度略高， 但比體溫低， 用手摸有點微溫， 泡進去後， 體溫不會改變， 不會覺得冷， 也不會覺得熱。

若希望有水療的效果， 但又不希望像冷水浴和熱水浴那樣刺激大時， 就可以選擇溫水療法。 譬如心肺功能不好的病人、燙傷的病人就應選擇溫水浴。

冷水浴

冷水浴是指用10～20℃之間的冷水洗澡， 可以促進皮膚新陳代謝， 使皮膚的營養得到增強。 長期堅持冷水浴的人， 皮膚嫩滑、紅潤、富有彈性， 顯示出健康之美。

冷水浴時， 血管還會把血液大量推入內臟血管， 稍停後皮膚血管再擴張，

此外， 冷水浴還能增強呼吸器官、消化器官的功能， 對預防上呼吸道感染、風濕病、關節炎等病症的發生， 均有積極作用。

洗冷水浴應採取循序漸進的方法。 不要一下子就用很涼的水， 水溫可逐漸降到不低於10℃， 這樣使身體有個適應的過程;可先從夏天開始， 一直堅持到冬季， 終年不斷。 最好選擇在早晨， 有助於消除睡眠後的抑制狀態， 使人精神煥發。 也可以選擇在中午， 但晚上一般不太適宜。 洗的時間不宜過長， 短者幾十秒， 長則數分鐘即可。 可採取從局部到全身， 即先臉頭浴、足浴， 然後再作全身的擦浴、淋浴，

上文提到我們平時洗澡的時候用冷水也是對身體有一定好處的， 不過， 冷水浴不是所有人都適合。 有的人本身對冷水就十分敏感， 皮膚一沾到冷水就會出現過敏的情況， 比如出現瘙癢、紅斑這些情況， 那麼這些人就是切忌不能洗冷水澡的。 此外， 患有嚴重疾病的人也不適合洗冷水澡， 這些疾病包括活關節炎、風濕病、肝病、血壓高等。