老年人脚后跟走路可健身延寿
传统医学认为， 人衰老的主要原因是肾气虚衰。 老人在走路时若能用脚后跟， 就会刺激肾经穴位， 达到健身延寿的效果， 如：
前进后退法
身体自然直立， 头要端正， 下巴内收；上体稍前倾， 臀部微翘， 两脚呈平夹角90度外展。 两脚脚尖翘起， 直膝， 依次左右脚向前迈进， 向前走三步， 后退两步。 也可左右走， 或前后左右走。 两臂自由随之摆动， 呼吸要自然。
散步交替法
平时散步有意识地用脚跟、脚尖交替着行走， 这样既能调节情趣， 又能提高锻炼效果。
脚跟走路锻炼时， 不能急行或感到气急， 不可进行竞赛式锻炼，
