小編支招 全方位解決孩子春困問題

春暖花開， 萬物復蘇， 鳥語花香， 雖然一切都在欣欣向榮， 但是我們卻時常感到困倦乏力、眼澀頭暈、提不起精神， 並伴有昏昏欲睡的症狀。 這也稱之為“春困”， 特別是在孩子身上尤為明顯， 上課打瞌睡現象也慢慢萌發。 對付“春困”， 我們有何絕招呢？

一、 飲食調理
一般來說， “春困”與人體維生素攝入不足、缺少蛋白質和機體處於偏酸環境有關， 針對這種情況， 家長應該注重孩子的飲食調理。 在飲食上， 應該讓孩子多吃一些富含維生素的蔬果， 如草莓、獼猴桃等， 適當的增加一些魚類、雞蛋、牛奶等蛋白質食物。

二、 壓力調節
孩子的疲勞嗜睡也有可能會是壓力過大造成的， 孩子心理並不成熟， 在處理學習方面的問題也無從下手， 很容易出現問題， 慢慢累積也成了孩子學業上的壓力。 這些看似平常的小問題， 累積起來會影響孩子的心情， 因此作為家長應該多抽出時間來陪孩子， 多溝通聊天， 減少孩子的心裡壓力， 他們心情舒暢了， 也會緩解春困現象。

三、 作息調節
春困最好的方法就是睡覺。 因此小編建議各位家長要讓自己的孩子養成早睡早起的好習慣， 晚上學習不應該太晚， 10點入睡是最好的， 如果說孩子的作業比較多， 那一定不要超過12點， 因為12點後， 人體的機體又將重新興奮起來， 再入睡就難了。

如果晚上休息不好， 第二天就會更加容易犯困， 這也會成為孩子的惡性循環。 此外， 午睡、晚睡時間不宜過長， 以15-30分鐘為宜， 最長不要超過1小時。 睡得太長， 醒來後反而渾身慵懶， 會更加沒有精神。

四、 運動調節
春困其實和大腦缺氧有一定的關係， 那麼適當的增加一些有氧運動， 會有助於緩解春困現象。 因此作為家長， 要多鼓勵孩子在學校參加一些體育鍛煉， 下課時間應該多走動， 伸伸懶腰等。 在放學後， 也應該選擇一些戶外運動， 慢跑、游泳等有氧運動。

此外， 小編建議各位家長應該讓孩子喝一些提神的飲料， 比如咖啡或者濃茶等， 但是注意不能過量， 而且儘量不要在晚上飲用， 避免影響孩子正常的睡眠。