警惕健身危險信號

現代人都認識到健身對自身的重要性， 但是我們在不能盲目健身， 更要掌握一定科學健身知識及正確的健身方法， 如果身體出現不適就要立即停止訓練，

頭暈

鍛煉時出現不正常的頭暈症狀， 應警惕心腦血管疾病。 在健身活動中， 除了進行某些旋轉動作外， 都不應出現頭暈。 若發生持久的頭暈， 就不要勉強繼續活動。 中老年人若出現這一問題， 應進行一些心腦血管方面的檢查。

頭痛

頭痛主要與神經、腦血管等方面出現的問題有關， 有部分腦溢血患者發病前期就表現為無徵兆的頭痛。 中老年人在鍛煉時出現較明顯的頭痛症狀後， 應停止鍛煉， 並儘快進行神經與腦血管疾病檢查。

氣喘

喘在運動中是一種正常現象。 運動強度增大， 氣喘的程度也會加重， 但經休息後可恢復正常。

口渴

運動後感到口渴屬於正常現象;大量飲水後排尿較多， 也是正常身體反應。 但如喝水多仍口渴不止， 在流汗不止的情況下， 小便次數仍然很多， 就屬於異常現象。 如出現上述症狀， 最應注意的是胰腺功能而不是尿道、膀胱功能。

疲乏

健身活動後感覺疲乏是正常現象， 一般在活動後休息15分鐘應有所恢復。 如果持續數日不能恢復， 應減少運動量。 如減輕運動量仍持久疲乏， 應檢查一下肝臟及循環系統。

疼痛

剛開始運動的人、長久停止運動後又恢復運動的人以及變換運動形式的人， 都會出現某些部位肌肉酸痛。 肌肉酸痛一般不會引起功能障礙，

知道了上述這些健身危險信號， 就應儘量避免， 如果出現問題請停止訓練或及時就醫， 避免出現更大的損傷。