冬天寶寶如何鍛煉 如何保暖穿衣，如何面對病症

冬天到了， 不要因為怕孩子凍著就不到戶外活動。 一是促進鈣吸收， 另一方面是到戶外呼吸一下新鮮空氣。 遇上好天氣， 就要多出去玩， 只要有太陽就帶他到公園去曬曬。 孩子在冬季進行體育鍛煉時， 到底該注意點兒啥呢？冬季鍛煉用鼻子呼吸可過濾病菌
孩子冬季進行體育鍛煉， 既能促進血液迴圈， 增強學生的體質， 又能磨煉意志， 若能長期堅持下去必然大有裨益。 但隨著冬季的來臨， 天氣漸冷， 不少孩子在體育鍛煉過程中受傷或患上感冒。 據調查， 這主要是由兩個原因造成：一是孩子在早上開始鍛煉時馬上就脫掉厚衣服導致著涼， 二是冬季較其他季節空氣品質差， 鍛煉時習慣用嘴呼吸導致“病從口入”。
選擇向陽避風的地方鍛煉最佳
在冬季鍛煉之前要做好“四選”， 其一是選擇好服裝， 應穿著柔軟暖和的衣服， 適合運動的鞋子；其二是選擇好熱身活動項目， 一般以簡單的徒手操、跑步等四肢運動為宜；其三是選擇好場地， 不要在煙霧彌漫、空氣污濁的地方進行健身鍛煉， 應選擇向陽、避風的地方進行鍛煉， 大霧天氣不適合在戶外進行鍛煉；其四是選擇好鍛煉的時間， 冬季清晨的空氣品質較其他季節差， 因此不宜選擇過早和過晚進行鍛煉。
開始鍛煉時不能立即脫掉外衣
在鍛煉進行時， 孩子們還要做到“七注意”：一、要注意堅持循序漸進的原則。 由慢到快， 由簡單到複雜， 逐步提高活動的密度和強度。 二、應注意養成用鼻子呼吸的習慣。 因鼻孔裡有很多毛， 它能濾清空氣， 使氣管和肺部不受塵埃、病菌的侵襲。 三、應時刻注意安全。 不能嬉戲打鬧， 避免推、擠、摔等危險行為的發生， 不攜帶堅硬物品參加鍛煉。 四、要注意運動負荷。 根據自己的身體實際合理安排運動量， 一般不要進行短時大量活動， 避免大汗淋漓。 五、要注意防寒保暖。 開始鍛煉時不能立即脫掉外衣， 以免感冒， 待身體微熱後再逐漸減衣。 六、體質虛弱或者有慢性疾病的學生應遵照醫生的囑咐， 要注意合理適量進行鍛煉， 避免運動過度。 七、年齡過小的孩子最好由家長或教師陪同監護進行鍛煉。
鍛煉後不要大量飲用涼水
在參加冬季鍛煉之後， 孩子也不能放鬆警惕， 還要做到“三要”， 首先要調整呼吸。 做好肌肉的放鬆運動， 這樣做可以避免肌肉拉傷；其次要飲用溫開水， 不宜即刻用冷水洗臉或沖洗頭。 再次要及時保暖。 運動後要適當擦淨身上的汗液， 立即穿上衣服， 以防感冒。