三大因素與脫髮密不可分 6款食療方預防脫髮

脫髮在日常雖然是比較普遍的一件事， 但是很多愛美的女性卻常常感到苦惱不已， 那麼， 日常導致男性脫髮的因素主要有哪些？日常預防男性脫髮在飲食方面要注意啥？下面我們不妨一起來看看吧。

三大因素與脫髮密不可分

1、充足的睡眠可以促進皮膚及毛髮正常的新陳代謝， 睡眠充足， 可使毛髮正常新陳代謝。 反之， 毛髮的代謝及營養失去平衡就會導致女性脫髮。 所以， 要想做到預防脫髮， 應儘量做到每天睡眠不少於6個小時， 養成定時睡眠的習慣。 所以， 這是導致男性脫髮的原因之一。

2、引起脫髮的原因與頭髮損害有關， 不要使用刺激性強的染髮劑、燙髮劑及劣質洗髮用品。 染髮、燙髮間隔時間至少3-6個月。 夏季要避免日光的暴曬， 游泳、日光浴更要注意防護， 以達到預防女性脫髮的目的。

3、每天焦慮不安會導致脫髮的出現， 壓抑的程度越深，

6款食療方預防脫髮

1、平常吃牛排可防止脫髮

養發固發。 牛排含有豐富的蛋白質、鐵和鋅， 其中， 鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中， 起到固發護髮的作用。 同時，

2、雞蛋補充多元營養防止脫髮

雞蛋和乳製品如優酪乳， 是蛋白質的良好來源， 同時， 雞蛋中含有硒和鎂， 這些礦物質都可幫助頭髮散發健康的魅力， 解決了脫髮的煩惱。

3、吃葡萄乾防止脫髮

促進頭皮血液迴圈。 葡萄乾含鐵豐富， 有利於血色素的產生， 可促進血液將養分送達身體的組織和器官， 頭髮的生長也因此得到更大的動力。

4、豆類也是防止脫髮的食物

補充高蛋白。 豆類尤其是黑豆是蛋白質和鐵的良好來源， 適合補給頭髮的養分。

5、吃杏仁防止脫髮

研究發現， 脫髮的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。 另外， 高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加， 導致脫髮。 而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅， 可以降低膽固醇， 是根治脫髮的超級食品。

6、脫髮者應該多吃貝類

促進細胞再生。 貝類中含有豐富的鋅， 可以幫助細胞再生， 保持激素平衡， 這些對頭髮的健康生長都至關重要。 (參考網站：家庭醫生線上)