寶寶飲食保健應要做到的原則(1)

為了小寶寶的健康著想， 一定要多加注意一些寶寶日常護理細節， 而寶寶日常飲食細節可是起到保健的功效。 而說到飲食對於寶寶的保健功效， 那麼在飲食上應該需要多加注意些什麼呢？

現在我們來看看怎樣的飲食才能對寶寶起到保健的功效呢？

一、寶寶保健 —— 需要少吃的兩類食物：

1、少吃高鹽食物

過多地進食高鹽食物， 會使得唾液分泌減少， 從而容易導致口腔黏膜水腫充血， 病毒增多的概率也隨著提高， 最終導致感冒。

2、少吃高糖食物

糖的攝入一旦過高， 胃口也會跟著變差， 不想吃東西， 長久就容易引起營養不良，

免疫力下降， 感冒病毒侵入的概率也大大增高;過多吃糖還容易引起上火、口幹， 從而發生上呼吸道感染。

二、寶寶保健 —— 需要多吃的四類食物：

1、多吃富含鋅的食物

鋅能直接抑制感冒病毒的繁殖， 同時增強機體的免疫功能， 有“病毒剋星”的美稱。 富含食物：牡蠣、瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等。

2、多吃鹼性食物

身體的鹼性環境不利於病毒的繁殖， 這也意味著如果身體能保持在鹼性環境， 感冒病毒就無可乘之機， 所以多吃鹼性食物， 從而改變身體的內環境， 是提高免疫力對抗感冒病毒的最好方法之一。

富含食物：蘋果、葡萄、番茄、胡蘿蔔、海帶等。

3、多吃富含維生素a 的食物

維生素a 能夠穩定人體上皮細胞膜， 增強人體免疫系統功能。

當維生素a 缺乏時， 各種抗病細胞的能力也隨著下降， 呼吸道粘膜這道屏障防線的功能也跟著削弱， 一旦受到病毒、細菌的侵襲， 就容易發生呼吸道感染。

富含食物：牛奶、雞蛋、胡蘿蔔、蔬菜葉、魚油等

4、多吃富含維生素c 的食物

維生素c有預防病毒感染和強健體魄的功用。 維生素c 能夠幫助合成抗體， 全面增強人體的抵抗力， 維生素c 還能將有害物質趕出白細胞， 恢復被破壞組織的能力， 在感冒或發燒的時候， 體內白細胞的維生素c 濃度會降低， 所以應該注意補充富含維生素c 的食物。

富含食物：柑橘類、鳳梨、草莓、芹菜， 青椒等（維生素c在高溫下很容易被破壞， 做成生鮮果汁飲用， 既方便又有效果）