食淡養生法的介紹

春季氣溫逐漸升高後， 總是會給我們的身心健康帶來很大的影響， 那麼怎麼才能調整好自己的身體來迎接春天呢？其實現在可以通過食淡是飲食等方面做好春季保養如今是最科學有效的方法。 下面就介紹食淡養生法快來看下有哪些？

1飲食清淡消春火。

春季人易上火， 出現舌苔發黃、口苦咽乾等， 因此飲食宜清淡， 忌油膩、生冷及刺激性食物。 有明顯上火症狀的人可以吃一些清火的食物如綠豆湯、金銀花茶、菊花茶、蓮子心泡水等。

2辛甘之品助春陽。

稍微有一些辛味的東西， 如蔥、生薑、韭菜、蒜苗等都是養春氣的食物。 唐朝的《千金方》裡有一句話叫做“二三月易食韭”。 吃這些食物對於人體春季陽氣生髮很有好處。

3少酸增甘保脾胃。

中醫認為， 春季為人體五臟之一的肝臟當令之時， 宜適當食用辛溫升散的食品， 而生冷粘雜之物則應少食， 以免傷害脾胃，

4黃綠蔬菜防春困。

“春困”使人身體疲乏， 精神不振， 應多吃紅黃色和深綠色的蔬菜， 如胡蘿蔔、南瓜、番茄、青椒、芹菜等， 對恢復精力， 消除春困很有好處。

5細選食物少疾病

春季氣溫逐漸升高後， 細菌、病毒等微生物也開始繁殖， 活力增強， 容易侵犯人體而致病。 所以在飲食上應攝取足夠的維生素和礦物質。 塔菜、芥藍、西蘭花等新鮮蔬菜和柑橘、檸檬等水果， 富含維生素C， 具有抗病毒作用;胡蘿蔔、菠菜等黃綠色蔬菜， 富含維生素A， 具有保護和增強上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細胞的功能， 從而可抵抗各種致病因素侵襲。

6胃腸疾病要當心

胃及十二指腸潰瘍等疾病易在春天發作，

7祛痰養肺保平安

慢性氣管炎、支氣管炎也易在春季發作， 宜多吃具有祛痰、健脾、補腎、養肺的食物， 如枇杷、橘子、梨、核桃、蜂蜜等， 有助於減輕症狀。

從現在開始你就可以告別冷暖時節的替換給健康帶來嚴重的危害。 因為上面為大家介紹的是食淡養生法可以得到給身心健康達到的效果。